коледните

  • Възстановете се от коледните ексцесии
  • Препоръчителни храни за пречистване на коледните излишъци
  • Структурирайте диетата си след Коледа
  • Следколедно пречистващо меню
  • Препоръчителни кулинарни методи за Коледа
  • Трикове за изгаряне на повече калории

Актуализирано: 26 декември 2019 г.

Ако това, което искаме, е да прочистим тялото от всичко, което сме изяли повече, тези партита и да възстановим пулса на a Здравословна диета, това са продуктите, които най-добре ни подхождат отстраняване на грешки на Коледа:

Млечни продукти

Препоръчва се консумацията на обезмаслени или нискомаслени млечни продукти (мляко и кисело мляко). Що се отнася до сирена, можете да имате прясно или нискомаслено сирене и полумалко в малко количество (2-3 филийки седмично).

Плодове и зеленчуци

Можете да консумирате всякакви плодове, зеленчуци и зеленчуци, стига да са сурови или сготвени с малко масло.

Тестени изделия, ориз, картофи и бобови растения

Препоръчват се варени и подправени със зехтин или сосове с ниско съдържание на мазнини. Картофите също могат да се консумират на пара и печени. Комбинирайте ги с много зеленчуци и можете да намалите количеството ориз, тестени изделия или картофи.

Месо, риба и яйца

Препоръчително е да изберете постни парчета месо. Бялата риба може да се яде готвена просто, без сосове. Мазна риба трябва да се яде поне веднъж седмично, за предпочитане на скара. Яйцата могат да се консумират 2-3 пъти седмично.

Мазнини

Удобно е да избирате здравословни мазнини, като растителни масла (маслини, слънчоглед) за подправяне и готвене, и храни, приготвени с тях, като нискомаслено маргарин или лека майонеза, за намазване и дресиране на ястия. Препоръчва се да се избягват всички мазни храни и да се отстраняват кожата и видимите мазнини от месото.

Напитки

Водата трябва да бъде предпочитаната напитка, която да ни хидратира, последвана от инфузии. Леките безалкохолни напитки, сокове и безалкохолни напитки могат да бъдат оставени за моментите на свободното време, които споделяме със семейството и приятелите си.

Създадено: 12 януари 2011 г.

Следвайте ни и на:

• ПОСЛЕДВАЙ НИ •

12 ползи от гроздето, започнете годината здравословно

Сладки картофи: ползи и съвети за приготвянето им

Зехтин, ползи от течно злато за здравето

Минерали в диетата: калций, желязо, калий ... подробно

Хранителни насоки за облекчаване на гастроезофагеален рефлукс

Витамини, от А до К: изисквания и източници

Диета при диария, как да се възстановите от последиците от нея

Синдром на нощен ядец, как да го контролираме

Богата на желязо диета: храни за ограничаване на анемията

Диета при хипертония: храни за нейното овладяване