The ленено семе Те са родом от Боливия, където се раждат растенията от този вид, така високо ценени на хранителния пазар. В тази статия ще говорим за ленени семена от супермаркети Mercadona.

mercadona

Този вид семена имат редица характеристики и свойства, които са ги превърнали в любими на тези, които носят Здравословна диета, тъй като те са доста добър източник на фибри, които създават определено усещане за ситост, като същевременно помагат борба със запек.

Това означава, че ленените семена са идеално допълнение към здравословната диета, благодарение на техния хранителен принос и ползите, които осигуряват на тялото.

Съдържание

Хранителен принос на ленените семена

The Златни ленени семена, които откриваме в супермаркетите Mercadona, те имат следния хранителен принос за всяка супена лъжица (приблизително осем грама):

  • 44 ккал
  • 2 грама протеин
  • 0,4 грама въглехидрати
  • 3,4 грама мазнини
  • 1,8 грама омега 3
  • 2,2 грама диетични фибри

Едно от големите му предимства е това те не съдържат натрий или холестерол. Освен това те са доста богата на минерали като калий, калций, желязо и магнезий, които са идеални за правилното функциониране на органите на тялото.

Неговата високо ниво на калций, се превръща в ясен заместител на млякото за тези, които не могат или искат да го консумират.

Най-добрите ленени семена

В Mercadona има сорт златни ленени семена, но има много повече видове за продажба. Оставяме ви най-продаваните и най-ценните ленени семена на Amazon.

Представяне и цена на ленените семена Mercadona

В супермаркетите Mercadona откриваме Златни или жълти ленени семена в пластмасови опаковки от 150 грама, които не съдържат глутен; тоест те могат да се консумират без проблем от целиакиите.

Този пакет, от марката Земеделски производител, цената му е само едно евро и може да бъде намерена в раздела за ядки на супермаркета. Килограмът ленени семена струва 6,67 евро

Това означава, че съотношението качество-цена на семената Lino Mercadona е доста добро. Консумирайки препоръчаната от експертите дневна доза, пликът от този продукт може да продължи 6 или 15 дни.

Свойства на ленените семена Mercadona

Семената на Lino Mercadona имат следните свойства:

  • Те са много богат на антиоксиданти като лигнани и изофлавони, като по този начин помага за предотвратяване на преждевременно стареене и появата на бръчки по кожата.
  • Притежавам високи нива на Омега 3, която е мастна киселина, която помага да се поддържат адекватни нива на холестерол, като по този начин се предотвратяват сърдечни или кръвоносни проблеми. (Вижте храни, богати на Омега 3)
  • Има богата на фибри, така те помагат на червата да работят правилно, като по този начин предотвратяват дискомфорта, причинен от запек. (Вижте храни, богати на фибри).
  • Те съдържат високи нива на калций, така че те са важен източник на този минерал за хора с непоносимост към лактоза. (Храни, богати на калций).

Може също да ви е интересно да видите тези продукти на Mercadona:

Доза ленено семе на ден

Според препоръките на хранителните специалисти, най-добре е да консумирате между 7 грама и 15 грама ленени семена (две супени лъжици) на ден, особено сутрин.

Тъй като това е доста хрупкаво семе, идеалното е да ги сдъвчете много добре или да ги смачкате, преди да ги смесите с храна, за да се възползвате напълно от предимствата, които ни предоставят.

Ползите от ленено семе

Консумирането на ленени семена ежедневно ни предоставя редица важни предимства като:

  • Те намаляват нивата на холестерола, благодарение на количеството мастни киселини, които съдържат.
  • Подобрете външния вид на ноктите и косата, поради количеството антиоксиданти и мастни киселини, които ги съставят.
  • Те са противовъзпалителни поради съдържащите се в тях антиоксиданти.
  • Предотвратява и се бори със запек, благодарение на високото си съдържание на фибри, което помага на изпражненията да се извършват правилно.
  • Помага за отслабване, защото съдържа голямо количество фибри, така че изпълнява функция за създаване на чувство за ситост, избягвайки безпокойство.
  • Те предотвратяват развитието на съдови и сърдечни заболявания.

Как да консумираме ленени семена

Mercadona лен семена могат да се консумират по различни начини, като например:

  • Добавете ги цели към сандвича, салатата, киселото мляко, супата, тортилите, соковете и пюретата.
  • Смелете ги с кафемелачка или с помощта на боздуган, докато се направят на прах и по този начин направете вид брашно, което може да се използва за приготвяне на различни рецепти като рецепти за сладкиши: кифли, сладкиши, хляб, бисквитки и др.
  • Протеиновите шейкове могат да включват прахообразно ленено семе.
  • Оставете ги във вода за около шест часа и ги приемайте, самостоятелно или като добавка към храненията.
  • Може да се използва за заместване на яйце в рецепти, както и като заместител на сгъстяващата съставка.

Необходимо е да се има предвид, че при консумация на сурови ленени семена това може да бъде нещо много хрупкаво. В този случай се препоръчва да ги оставите във вода за около шест часа, за да омекотят структурата им и по този начин да могат да ги консумират без проблем.

В допълнение към това, когато се консумират ленени семена, трябва да се приема много вода, така че храносмилателният им процес да се извършва правилно.

Други съображения за ленените семена Mercadona

Марката Hacendado на този продукт е синоним на качество, така че има отлична гаранция за неговите свойства.

Ленените семена имат вкус, подобен на ореховия, и размерът им е малко по-голям, така че те могат да направят някои хора неудобни, когато ги ядат цели.

Като се има предвид, че ленените семена на Mercadona са богати на фибри, те трябва да се консумират умерено, тъй като когато ги ядем в излишък, можем да страдаме от стомашно състояние. В този смисъл трябва да се внимава при смесването им с други храни, които също съдържат фибри.

Тези семена се използват и в текстилната промишленост, но тъй като техните свойства и ползи за човешкото тяло са открити, те са станали любими на много потребители.