Диета против стареене

Какво е стареенето?

Около 30-годишна възраст човешкият вид достига пълното си физическо развитие и оттам катаболните процеси, които са отговорни за унищожаването на клетките, започват да доминират над анаболните или образуващите.

против

Но не всички човешки тъкани стареят едновременно, нито се произвежда по един и същи начин при всички индивиди.

Какви фактори участват в стареенето?

Стареенето не е болест, а естествен процес в рамките на жизнения цикъл. Има обаче някои фактори, които влияят на този процес, като го съкращават, удължават или благоприятстват появата на някои патологии, които имат пряко въздействие върху качеството на живот

  • Присъщи или наследствени като раса, пол или дълголетие в семейството. 10% от случаите на рак са свързани с тези фактори.
  • Външни, които са свързани с околната среда и начина на живот. 35% от раковите заболявания са свързани с неадекватна диета, затлъстяване или заседнал начин на живот, 30% с тютюн и 10% с някои инфекциозни процеси.

Следователно, чрез модифициране на външните фактори, ние ще удължим процеса на стареене или ще подобрим качеството на живот.

Какво представляват здравословният начин на живот?

В допълнение към спазването на диета против стареене, това също ще ни помогне да удължим младостта си, за да водим здравословен начин на живот. Ето няколко добри съвета:

  • Извършването на някакъв вид физическа активност 30 минути на ден ще помогне за поддържане на здравословно тегло и премахване на излишните телесни мазнини.
  • Поддържайте здравословна диета.
  • Насърчавайте кърменето, тъй като предотвратява появата на рак на гърдата, а също така предотвратява детското затлъстяване.
  • Пушенето забранено.
  • Насърчавайте социалните взаимоотношения, за да избегнете изолацията.
  • Поддържане на ума активен с някакъв вид интелектуална дейност
  • Извършвайте препоръчителните периодични медицински прегледи.
  • Предотвратяване на произшествия. Повечето от тях могат да бъдат избегнати и често пораждат увреждания и зависимост.
  • Наслаждавайте се на малките неща и бъдете щастливи.

Препоръчителни храни в диета против стареене

Това са храни, които не трябва да липсват в диетата против стареене:

Тъй като виждаме, че гамата от препоръчани храни в диетата против стареене е широка, така че създаването на разнообразни менюта няма да ни затрудни.

Кои да намалим?

Когато търсим диета против стареене или против стареене (т.е. здравословна диета), трябва да намалим следните храни:

  • Висококалорични храни.
  • Животински мазнини, масла, кремове и др.
  • Захарни напитки.
  • Червено месо, не повече от 500 g. седмица.
  • Преработени меса
  • Индустриална хлебопекарна.
  • Готови храни.
  • Стимулиращи напитки, пазете се от кофеин.
  • Алкохолни напитки. Консумацията на повече от една чаша вино при жените и две при мъжете може да повлияе на появата на някои тумори като устата, фаринкса, хранопровода, колоректалната и пременопаузалната гърда.
  • "Енергийни" или изотонични напитки се препоръчват само за заместване на електролити, те не трябва да се използват като заместител на водата.