nonabe

5 идеи за здравословна храна за ленивци

Прибирате се у дома, изтощени сте и не ви се готви ... Нищо не се случва, в Nonabe ви предлагаме някои ключове за яжте здравословно без усилия. Потърсете прости продукти, които не изискват продължителна подготовка или преминават от калории. И на първо място, обърнете внимание на тези клавиши, за да направите здравословно, лесно и вкусно ястие.

Пет лесни рецепти за ленивци

  • Бъркани яйца с диви аспержи с шунка на кубчета

Задушете дивите аспержи и добавете няколко кубчета шунка. Когато са готови, добавете разбитите яйца, сол, черен пипер и оставете да се свие на вкус. Можете да замените дивите аспержи с гъби, гъби, броколи или карфиол (последните варени). Можете да го ядете на пълнозърнест тост.

  • Грах с пушена сьомга и яйце

Поставете кутия грах в тигана за няколко минути. Ако искате, можете първо да порирате малко лук. Когато приключат, ги изваждате в чинията. В същия тиган сгответе бъркано яйце, което след това ще поставите върху граха. За финал изрежете две филийки пушена сьомга и я добавете към граха.

Ако сте гладни, пригответе бърза салата от авокадо и домат, облечена с малко лимон и сол.

  • Пълнозърнести макаронени изделия със зеленчуци, домати и риба тон

В купа гответе пълнозърнести тестени изделия, докато нарязвате зеленчукови. Тези, които имате в хладилника: можете да добавите лук, черен пипер, тиквички, патладжан, гъби, гъби, ... Отидете да добавите зеленчуците към уока в този ред. Добавете консерва от „естествен“ тон и натрошен домат (не пържен домат, внимавайте). Можете да го гарнирате с риган, босилек и други подправки. Когато пастата е готова, отцедете я и я добавете към уока. Можете да замените пастата с кафяв ориз или киноа.

  • Крем от гъби и пуешко къри

Сотирайте гъбите (по-добре, ако са сурови и не консервирани) в тенджера, като по-късно добавяте бяло вино и вода. Когато са сготвени, го сложете в блендер с разбито прясно сирене, сол и черен пипер. Разклатете го и вижте дали е толкова дебел, какъвто бихте искали да бъде. Можете да добавите още вода, ако желаете и тя е готова за сервиране. Ако искате, можете да поставите "препечени" кубчета шунка в микровълновата фурна.

Пригответе пуйката на скара в тиган, който ще бъде придружен от студен сос къри с разбито прясно сирене: смесете къри с разбито прясно сирене и добавете тире оцет и зехтин.

  • Агнешка салата и картофена салата с пуйка ‘a feira’

Основата на салатата може да бъде агнешка салата, маруля или рукола. Добавете сладко (нар, царевица, ананас, портокал или ябълка) и други зеленчуци, които искате. Облечете се по ваш вкус.

Гответе картофите (обелени и на тънки филийки) със задушена силиконова форма в микровълновата фурна за 10 минути. Поставяме ги в чиния и добавяме червен пипер, сол и зехтин. Върху него слагаме филийки варена пуйка.

Можете да допълвате всички тези ястия с десерт: сезонните плодове винаги са най-добрият вариант.

Споделете тази статия:

: 5 идеи за здравословна храна за ленивци ">