Не съм непременно религиозен, но израснах католик и по време на Великия пост винаги си спомням как чувах как баба и дядо ми говорят за пости. В петък те никога не ядоха месо и майка ми измисляше рецепти за риба .

план

Като възрастен свикнах да правя жертва по време на Великия пост, тези 40 дни преди празника Пасха. Моите жертви включват, наред с други неща, да не консумирам преработена захар, да откажа кафе, да премахна алкохола и да не ям въглехидрати.

През годините не само почувствах полза на духовно ниво, но ми се стори и добра възможност за прилагане на нови хранителни навици. Тази година, в допълнение към предложението за намаляване на консумацията на пластмаса, аз предложих да практикувам периодично гладуване .

Този начин на пост постигна почитатели през последните години. Поддръжниците казват, че тези диети могат да подобрят съня; намаляване на риска от хронични заболявания чрез намаляване на кръвната захар, нивата на лошия холестерол и възпалението и дори удължаване на живота. Това не се брои загубата на тегло, свързана с по-нисък прием на калории.

Ключът е да се храните стратегически, за да избегнете нарушаване на кръвната захар и нивата на енергия.

Моят 8/16 режим на гладно

След като се обучих на различните методи на пост, реших да практикувам прекъсващ пост всеки петък по време на Великия пост. Избрах режима 16/8, което означава да гладувате шестнадесет часа на ден и да ядете храната си в рамките на осемчасов период. Мисля, че този метод е по-лесен за спазване поради шестнадесетте часа гладуване, през повечето време спим.

По време на гладно трябва да поддържате хидратация с пиене на вода, черно кафе и чай или друга течност, която няма калории. Трябва да консумирате здравословни храни с високи хранителни стойности през осемте часа прием, както и да попълните калориите, необходими на тялото ви да функционира оптимално. За тези осем часа попълвам около 1200 калории на ден.

Отначало може да ви се прииска да изядете всичко в края на гладуването. Ето защо е важно да имате план за действие по време на хранене. Планирайте храненията си и по този начин избягвайте да дивите с ненужни калории.

Тялото ми е свикнало да яде всичките си ястия, така че ми е интересно да видя как ще се адаптирам към тази промяна. Ако се получи добре, смятам да продължа практиката през останалата част от годината и може би да добавя още дни към седмицата.

Периодичното гладуване е нещо много лично. Важното е да слушате добре тялото си и да разберете какво работи за вас. Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, в случай че има някакви противопоказания или заболяване.