През 2011 г. той тежал почти 180 килограма, което го принудило да промени радикално начина си на живот и да контролира теглото си

Преди няколко години Джон Гудман, известен с ролята си в сериала „Roseanne“ или филми като „Големият Лебовски“ или „The Flintstones“, той реши да контролира своите тегло и да приеме a Здравословен живот. Той остави всички без думи със своите трансформация, защото след претегляне над 180 килограма, постижение отслабнете над 50. Не беше преброил своите тайна, до сега.

The актьор никога не е разкрил точната загуба на тегло, но призна пред „ABC News“, докато популяризира филма „10 Coverfield Lane“, че е достигнал точка, в която едва се погледна в огледалото.

джон

Мистерията е разрешена

Въпреки че коментира „Today Show“, че не смята, че нейната впечатляваща загуба на тегло ще продължи дълго, защото предполага, че след шест месеца ще се върне към „нормалното“, Гудман е успял да запази тялото си и продължава да се грижи за себе си. „По принцип Контролирам порциите и мисля за нещата, преди да ги ям. Винаги съм си мислил, че съм гладен и съм се научил да казвам: „Нямам нужда от него“. Не искам да бъда пример за никого защото обичам да взимам сладолед и да го ям на лъжица с пудра захар и ако напълня отново килограми, те ще бъдат разочаровани ", уверява той, списание AARP.

Исках да променя начина си на живот. Контролирането на теглото ми с по-малки порции храна и план за упражнения ми помогнаха да го направя

Първото нещо, което направи, беше изрежете захарта и алкохола от вашата диета. "Честно казано, бях в наистина лоша форма, когато напуснах шоуто. Чувствах се огорчен и просто не ме интересуваше нищо. Това беше ужасна грешка и винаги исках да ям нон-стоп. Усетих празнота в себе си това ме повлече да ям все повече и повече. Все още го имам, но сега знам какво е. Важното е да го разпознаете и да помислите: „Ето го“, без да се налага да го пълните с друг свински котлет или питие “, призна той.

Имали сте помощ от диетолог, Маки Шилтон, истинска фигура в САЩ, която е работила с много професионални спортисти. Комбинацията от диета и тренировки е ключът към тази забележителна промяна. „Това не се случва за една нощ, това е еднопосочно пътуване който е в непрекъснат процес ", увери експертът по храните.

Средиземноморска диета. (iStock)

След като спря да пие, актьорът забеляза много радикална промяна, но най-важното беше, когато Шилстоун отведе Гудман още повече, като му представи план за диета в средиземноморски стил, в който рибата, ядките, зехтинът, зеленчуците и плодовете са незаменими.

Обучение

Както във всички планове за отслабване, В допълнение към правилната диета е необходимо да се правят физически упражнения. "Това не е голяма тайна. Отне ми много креативност, за да седна на дупе като моето. Просто исках да живея по-добре“коментира актьорът.

Освен това правеше тренировки шест дни в седмицата, като се уверяваше ходете 10 000 до 12 000 стъпки дневно. В допълнение, той направи елиптичен треньор и тичаше на бягаща пътека в продължение на четири дни в седмицата. По този начин той успя да намали теглото си с повече от петдесет килограма. "Последните две години бяха тези, които промениха живота ми. Трябва да има стратегическо планиране и мислено приемете, че това ще бъде голяма промяна", Обяснете.

Шилстоун я кара да разглежда упражненията като забавна и развлекателна дейност, която се очаква активно. Вместо да се заключат във фитнес зала, те го направиха спорт на улицата. За 3 месеца тази цел се удвои до 20 000 стъпки на ден. За да постигне тази цел, Джон разви навика да става в 6:30 сутринта и да удря пътя на ежедневна разходка.

„Да искаш е сила. Това не е лесен път. Взех нещата лесно. Просто исках да променя начина си на живот. Контролирането на теглото ми благодарение на по-малки порции храна и план за упражнения ми помогнаха да го направя. Ако можех, можете и вие“, заключава актьорът.