През януари 2015 г. тя се зае да отслабне, а три години по-късно може да се похвали, че е постигнала целта си. Научете за нейната борба и как е намерила баланса си

Отслабнете не винаги е a път лесно. Можете да имате големи минимуми и да станете пътуване твърд и навиващ се. Всъщност намерете a начин на живот здравословната работа може да бъде доста трудна. Demetra Eftimiades (Деми) е ярък пример за това: тя е имала поредица от възходи и падения в процеса на отслабване докато не постигнете пълен уелнес.

Пътуването на Деми започна през декември 2015 г., когато тя претегли 75 кила. Младата жена увери "Popsugar", че след ужасна раздяла се е почувствала депресирана и е загубила апетит. Само за малко повече от три месеца той загуби около 15 с малко усилия. „Раздялата ме засегна много. Бях изгубен и не знаех кой съм и къде съм. Дадох си толкова много, за да угадя на бившия си партньор забравих се в процеса. През този период започнах да излизам от кладенеца и да живея отново. Върнах се два пъти по-силен “, обясни той.

килограма

Крайностите никога не са добри

След като свали първите няколко килограма, младата жена коментира, че продължава да отслабва, защото диетата му не беше правилна и направих един тон кардио. Начинът му на живот стана много строг и нездравословен, като брои всяко малко количество калории, които е консумирал. След недоволство от образа на тялото си, той направи всичко по силите си, за да възвърне първоначалното си тегло.

"През лятото на същата година, за да влоша положението, реших да се състезавам в изложба по културизъм, начин на живот, дори по-труден от предишния. Шест дни подред бях на диета и след това изпих. Много пъти въпросът би дошъл, когато Не можех да се движа защото ме боли коремът беше много голям. "Той призна. Тогава той изживя своите втора трансформация и постигна най-ниското си тегло (45 килограма) след тренировка в продължение на 18 седмици за първото си състезание по бикини .

След като приключи тренировката, след като отслабна толкова много, Деми почувства "изненадващ„Знаех, че това, което правя, не беше здравословно и не бях щастлив, че загубих толкова много мускулна маса:„ Не ми харесваше да съм толкова слаб, когато правех ежедневните си дейности, така че през 2017 г. започнах да правя обратни диети вече използвайте тежести за изграждане на мускули и изграждане на сила, което ми даде скок в третата и последна трансформация ".

Ако борбата ви с килограмите излага на риск вашето психическо или физическо здраве, помолете специалист за помощ

„Когато видях как теглото ми отново започва да се покачва на кантара, няма да ви излъжа: беше нещо много трудно за усвояване. През целия си живот бях работил за намаляване на броя на везните и сега изведнъж трябваше да се чувствам добре заради все по-голям брой. ”Деми знаеше, че напълняването означава, че Набирах мускули, вашата крайна цел. По време на последното си измерване той видя, че този брой се е покачил до 67 килограма. Сега тя пази вашето тегло около 58, и се гордее с всичко, което е постигнала и с всичко, което може да вдигне.

Интуитивно упражнение и хранене

Вдигането на тежести и работата с различни треньори през последните две години доведоха Деми до по-здравословна и по-балансирана промяна яжте интуитивно и упражнявайте умерено. Тя спря да брои калориите напълно и започна да яде, когато беше гладна и докато се насити.

"Яденето интуитивно ме спаси. Умът ми вече не трябва непрекъснато да бъде зает с това, което приемам и какво не. Научих, че все още мога да постигам целите си и бъдете щастливи без толкова много ограничения".

Типичен ден в храненето на тази млада жена включва периодично гладуване. Когато се събуди, той просто има лате с малко стевия. Да ям, обилна чиния със зеленчуци, ориз, протеини и плодове; в средата на следобеда чай и протеинов блок и за вечеря, месо, риба, зеленчуци и някои въглехидрати. Освен това никога не забравяте десерта: гръцко кисело мляко с плодове.

Преброяването на консумираните калории и контролирането на цялото ви хранене може да ви подлуди

Що се отнася до тренировките, той ходи на фитнес Три или четири пъти седмично и се фокусира върху силови упражнения и малко кардио. По време на това пътуване тя е щастлива, че най-накрая е намерила здравословен баланс между упражнения и хранене: „Обичах тялото си през всички етапи от живота през годините и Научих се да не се притеснявам от просто число".

"Научете се да цените собственото си тяло. Не се бийте, за да приличате на друг човек или да имате неговото тяло, това е загубена кауза, защото вие сте вие! Уверете се, че всеки ден си казвате, че сте добре точно такъв, какъвто сте. Добре е да имаш цели, но се уверете, че ги постигате по здравословен начин. Намерете експерт, който да ви помогне и подкрепи - не е нужно да го правите сами. Ако борбата ви с килограмите излага на риск вашето психическо или физическо здраве, говорете с някого.