пример за преодоляване

Въпреки напълняването след забременяване, тази жена никога не се чувстваше комфортно с тялото си. Казваме ви какво направи тя, за да бъде добра със себе си

Както много хора, Ели Фишър започна пътуването си от отслабване без да сте подготвени психически за това, което ще бъде всичко това процес на промяна. Ако сте майка и дълго време се мъчите да се чувствате комфортно с вас тяло, ще намерите вдъхновение в своята история.

загуби

Той започна турнето си в края на януари 2017 г., след като улови повече от 30 кила по време на бременността. „Дори когато тежах само 56 килограма, не бях доволна от тялото си“, признава тя пред „Popsugar“. Отне между 10 и 11 месеца, за да се върнете към вашия физически горе, но с гордост уверява, че сега той има повече мускули и въпреки че има мазнини в някои области, е по-щастлив от всякога.

Невероятната история на човека, който е загубил 200 килограма

Диета и упражнения

Това, което работи за Ely, няма да ви изненада: подобри диетата си и тренира много. Това беше код на ключа да отслабнете и да го държите настрана. В допълнение, малки промени работи най-добре: първо тя намали всички ароматизирани шейкове и кафета до здравето си и започна да брои калориите, изненадвайки себе си, когато откри, че яде повече от 3000 на ден, удвоете препоръчителното количество.

Правенето на снимки, за да види всичко, което е постигнала, я е мотивирало през цялото това пътуване

Знаейки това му помогна открийте правилните размери на порциите и открийте какви видове храни дадоха най-добри резултати. Опитайте се да се храните балансирано, богато на естествени мазнини, протеини и 20% въглехидрати. "За закусвам като четири бъркани яйца със сол, половин авокадо, половин чаена лъжичка фъстъчено масло и американско кафе ", казва той.

ДА СЕ полунощ Тази млада майка се упражнява малко и има зелен чай и протеинов шейк след тренировка. Също така малко плодове и няколко бисквитки без захар. „The време за ядене е любимата ми. Имам поширано яйце, ленти от пилешки гърди, приготвени в сол и чесън с краставица, домат, авокадо, лук, семена от чиа, орехи и смес от зелена салата с различен дресинг всеки ден ", обяснява той. Освен това следобед имайте гръцко кисело мляко с мед или варено яйце и плодове.

Вечеря Печени пилешки бутчета или печено свинско с печен сладък картоф, тиквички, лук и моркови. Не мислете, че той бяга от сладкиши, наградата никога не вреди: „Понякога идеята да мога да пия десерт ми помогна да имам добро обучение. Пия шоколад и пия вино. Упражненията ми позволяват да имам по-здравословен начин на мислене към самолечението си ".

Мотивация

В допълнение към наблюдението на калориите, вие се фокусирате върху тренировки с тежести и плиометрия че го прави у дома. Той започна с три 20-минутни тренировки всяка седмица, докато насочваше към различни части на тялото си. Малко по малко добави разходка в почивните си дни или някакво упражнение HIIT: става дума за комбиниране на интервали с висока интензивност с други по-умерени или дори ниски. „В най-високите върхове ще прекарате ужасно, но знаейки, че това е дейност, която скоро приключва, ще ви мотивира да издържите“, признава той.

Този случай е живото отражение, че мотивацията ще ви помогне да постигнете това, което искате

Направи снимки Да види процеса я държеше мотивирана през цялото това пътуване. Но знаете, че не само ще се чувствате по-добре и по-здрави, но и ще се чувствате по-щастливи. „Това е най-добрият начин да променете лошото настроение. Всеки триумф, който имах физически, беше и психически. Всяка изминала седмица (и аз минавам, защото продължавам по този път) се чувствах по-сигурен и уверен “, добавя той.

Отслабнете Изглежда, че става въпрос за физическата трансформация, но това е така нещо много по-дълбоко от това: "Най-големият ми триумф беше, че се влюбвах в собственото си тяло отново и отново по време на този процес на отслабване. Във всеки изминал етап бях възхитен." Ели знае, че е трудно да споделя с други хора в социалните мрежи какво се е случвало с тялото й, но тя признава това необходимо е да се помогне на другите: „Разбрах, че тялото ми никога няма да бъде статуетно и това е добре, тялото ми е различно и няма значение какво мислят останалите, тогава печелите първата битка, когато се приемете такива, каквито сте. Обичайте себе си и се приемете дори с недостатъците си ".

"Ще имате своите добри и лоши дни, но продължете напред и погледнете назад, за да видите какво имате. Не се притеснявайте, ако един ден откажете, това е нормално, но можете, със сигурност можете ", заключава Ели. Този случай е живото отражение, че мотивацията ще ви помогне да постигнете това, което искате. Смелост, можете и вие.