Има 600 калории на ден, 800 или 1200. Истината е, че този тип хранителен план, ако не е персонализиран или не отговаря на калорийните разходи на всеки човек, почти никога не работи добре. Хормонални проблеми, дисбаланс в организма и омразният \\ "ефект на възстановяване \\", някои от последиците. Какво да имате предвид, когато искате да отслабнете

хипокалорична

Изправени пред първата жега, дори в началото на пролетта, "превозвачите" на излишни килограми често започват луда надпревара срещу часовника, за да стигнат до лятото на опашката. И по този път мнозина са склонни да се включат в „чудодейни“ диети, предложени от приятел на приятел или по-лошо, намерени в списание за красота или уебсайт. Грешка. Тези диети не само обикновено са много нискокалорични, но и не са „съобразени“ с човека, който ги изпълнява, основно условие, на което трябва да отговаря хранителният план.

Консултиран от Infobae, д-р Рикардо Муцио (MN 54482), ендокринолог и специалист по естетична медицина обясни, че „калориите, които трябва да има една диета, ще зависят от телесната повърхност на всеки пациент“.

По този начин диетата с 600 калории за жена с тегло 1,60 метра и тегло 75 килограма няма да бъде същата като друга за мъж от 1,80 метра, който тежи 125 килограма.

Е, че всеки човек има измерими калорични разходи, наречени основен метаболизъм, в зависимост от телесната му повърхност. За жена с височина 1,60 и 75 килограма се изчисляват приблизително 2000 калории и очевидно мъж с 1,80, който тежи 120 килограма, няма да консумира същото: те се изчисляват от 2500 до 3000 калории. Ето защо даването на 600 калории „универсални“ диети със сигурност е погрешно.

"Да можеш да разбереш физиологичното управление на организма означава да мислиш за баланс между калориите, които влизат, и тези, които се изразходват. Ако 600/800/1200 калории влизат и 2000/2500/3000 калории се изразходват според телесната повърхност на всеки индивид, Разликата между тях се получава от енергийните резерви (телесни мазнини), които се транспортират от мястото на съхранение (складиране на мазнини) до черния дроб, където те се трансформират (метаболизират) в елемента, използван от тялото ( наречен глюконеогенеза и генерира циркулиращи кетони, които водят до картина на метаболитна кетоацидоза, много опасна за здравето “, синтезира специалистът, който обясни, че„ не е същото, че пациентът прекарва часове с тази картина на гладно, за да прекара дни или седмици с този декомпенсиран енергиен баланс. В този случай шансовете за декомпенсация се увеличават с течение на времето. От много години е известно, че диетите от 600/800 калории са m много опасно и дори може да доведе до смъртта на човека, който ги извършва ".

На второ място, елементът, който трябва да се вземе предвид от всеки специалист, който посочва диетично лечение, е какво хранително съдържание се дава на пациента, колко протеини, въглехидрати, мазнини, витамини и минерали се дават. „Организмът в условия на отрицателен баланс, от дълго време, започва да използва поддържащи елементи (мускули, сухожилия, кости), за да ги трансформира в глюкоза и се получава това, което е известно като протеиново недохранване и може да доведе до колапс на организма“, подчерта специалистът.

Трето, „ако продължим с такива отрицателни баланси, започват да се генерират хормонални трансформации, при които хормоните на щитовидната жлеза намаляват, глюкокортикоидите се увеличават, а тестостеронът и естрадиолът намаляват, генерирайки намаляване на либидото и сексуалната сила“, синтезира той.

Пациентът с наднормено тегло трябва да отслабне с диети с не по-малко от 1200 калории, които са ефективни и не водят до усложнения по време на лечението или след приключването му. Освен това, според Muzzio, „600-калорийна диета е неустойчива във времето и тенденцията да се изоставят е много висока“. Друг основен въпрос е, че диетите трябва да бъдат придружени от физическа активност, тъй като тя е много по-здравословна и помага да се губят не само наднорменото тегло, но и телесните мазнини по-бързо.

След като гарантира, че пълните хипокалорични диети, които имат добър хранителен принос, не генерират никакви негативни последици, специалистът подчерта, че това се случва, когато са непълни. "Например, при чистите вегетарианци консумацията на протеини трябва да е от съществено значение; протеиновият принос може да бъде от животинското или растителното царство, но с изключение на соята, растителното царство не осигурява незаменими аминокиселини, важни за хората, следователно всяка диета трябва да осигури животински протеини. Недостигът на витамини и минерали може да причини усложнения по време на диетата ", каза той.

Запитан за това какво трябва да вземе предвид човек, когато се доближава до план за отслабване, Муцио подчерта, че „правилният момент за отслабване несъмнено трябва да бъде определен от пациента, не работи за лекаря, член на семейството или приятел пациент, че трябва да отслабнат, трябва \\ 'щракване \\', което казва кога искам и трябва да отслабна, нито преди, нито след това ". Това е така, защото според специалиста, „за да направи ефективно лечение, пациентът трябва да бъде психически подготвен да положи усилия да остави настрана всичко, което е запален по яденето и насладата. Отвореността за провеждане на лечение за отслабване няма да се нуждае от лекарства аноректици като амфетамини или производни, достатъчно е да бъдете подготвени и да се консултирате с добър професионалист, който знае как да ви насочи, резултатите ще свършат останалото ".

За забранените храни и ефекта на отскок

„В диетата няма забранени храни, а само храни с високо или ниско съдържание на калории и това предполага, че при ниски количества дневният прием ще бъде покрит и това ще доведе до невъзможност да се ядат останалите необходими храни за да се постигне адекватен хранителен баланс ", обясни Муцио и подчерта:" Ето защо диетата трябва да съдържа храни, които осигуряват малко калории в голям обем, тъй като това генерира храносмилателна ситост ".

В противен случай, ако някой е на много ограничителна диета и отслабне, като го изостави и се върне към яденето на това, до което е свикнал, и добавя съдържащия се механизъм за безпокойство, „който води до възстановяване на загубеното тегло“.