Високи токчета: здравословни рискове на ставите ми

високите

Обувките на висок ток са част от ежедневието на много жени, но е малко известно как фактът за вдигане на височината на петата на крака причинява драстични промени в цялата структура на тялото, предразполагайки потребителя към мускулно-скелетни нарушения и болки в ставите.

При носене на токчета теглото на тялото се измества към предната част на стъпалото, където определен процент от теглото се освобождава с увеличаване на височината на петата. При нормални условия (без обувки) предната част на крака (топката на крака) поддържа 43% на телесно тегло при всяка стъпка, докато задната част на стъпалото поддържа 57% от останалото телесно тегло.

Когато носите токчета, това са вариантите:

  • С пета на 4 сантиметра високо гърбът поддържа 43% от теглото, докато отпред поддържа 57% от телесното тегло.
  • Петата на 6 сантиметра разпределени 75% към предната част на крака, оставяйки само 25% за областта на петата,
  • Ако петата на обувката е 10 сантиметра или повече, почти цялото тегло пада върху предната част на краката.

Основните промени поради използването на високи токчета са отразени в:

  • Колона: влияе на стойката, тъй като петите изтласкват центъра на тежестта на тялото напред, причинявайки неправилно подравняване на бедрата и гръбнака.
  • Колене: Променената стойка при ходене на високи токчета причинява прекомерен натиск вътре в коляното, често срещано място при дългосрочен остеоартрит.
  • Телец: Телесните мускули страдат от два ефекта, от една страна те остават напрегнати и в постоянна контракция, за да поддържат позицията на върха на стъпалото, а от друга, това води до загуба на еластичност на мускулните влакна, което причинява наличието на контрактура болка.
  • Крак. Натискът, упражняван върху предната част на стъпалото, причинява болка в предните кости (метатарзалгия), което води до мазоли. В допълнение, същото налягане причинява компресия на тъканите, през които преминават нервите на крака, причинявайки възпаление с наличието на силна болка.

препоръки

Не се препоръчва ежедневно и прекомерно използване на високи токчета.

Максималната приемлива височина на петата, без да причинява големи телесни последици, е 4 cm. Ако ви е трудно да се откажете от токчетата, опитайте да ги редувате с обувки с по-нисък ток. Обувките на платформа или подметки за бягане са добър вариант.

Не се препоръчват и обувки с нисък ток или плоски обувки. Препоръчва се здрава височина на тока от 2 см.

Ако имате някакви въпроси или притеснения, консултирайте се с Вашия лекар.