Хранителни съвети

Публикувано от: Марта Рей 21.01.2020

Марта Рей

Последна публикация от Марта Рей (виж всички)

  • Какво да ядем, за да предотвратим мигрена? - 07.07.2021г
  • Причини за бавен метаболизъм - 06/06/2021
  • 20 храни с отрицателни калории - 01/05/2021

затлъстяването
Това е страхотно непознато, но благодарение на всичките му свойства овесени трици помага за отслабване.

Овесените трици, тъй като съдържат всички предимства на целият овес, са чудесен източник на витамини, фибри и други свойства, които могат да ви помогнат да отслабнете много лесно, просто като го включите в диетата си.

Какво точно представляват овесените трици?

Рафинираните зърнени култури имат по-малко хранителни вещества от тези, приети в цяло състояние. Овесените трици се състоят от външни слоеве на овесеното зърно което е това, което се отнема, когато се усъвършенства. С което има всички витамини, минерали и протеини, които се отстраняват от овеса, лишавайки го от по-голямата част от хранителните му вещества.

Ще разгледаме какви са неговите свойства и как можете да се възползвате от тях във всеки отделен случай.

Как овесените трици ви помагат да отслабнете?

Страхотен засищащ ефект: овесени трици, има високо съдържание на влакна, както разтворими, така и неразтворими. Те ни осигуряват големи ползи както за подобряване на чревния транзит, така и за регулират нивата на кръвната захар, е много полезно за хора с диабет. Те също помагат за отслабване и пречистване на тялото.

Едно от тези влакна са слуз, които имат характеристиката на абсорбират голямо количество вода и значително увеличаване на размера. Когато влезе в контакт със стомашните сокове, те правят стомаха по-пълен, създавайки страхотно усещане за ситост, поради което ни помага да забавим появата на глад.

Високо съдържание на витамини и минерали: много е богат на витамини от група В които помагат за изгарянето на мазнини и са от съществено значение за доброто функциониране на нервната система. От друга страна, той ни осигурява и минерали като калий, фосфор, желязо, магнезий и манган.

Контрол на нивата на холестерола в кръвта: Поради голямото количество разтворими влакна, които има, той абсорбира мазнини по време на процеса на храносмилане предотвратяване на усвояването му в храносмилателната система. Доказано е, че хората, които включват тази хранителна добавка, имат по-ниски нива на холестерол в кръвта.

Как можете да включите овесени трици във вашата диета?

Може лесно да се включи в много ястия, като напр заместване на галета за паниране или в домашно приготвени кюфтета и бургери това ги прави по-сочни.

Друг начин да го включите е смесени с кисели млека или зърнени култури от закуска.

Можете също да използвате в бисквити които правим у дома.