За да изглеждаме добре отвън, е важно да се грижим за себе си отвътре и храната е основна за това. Много храни са представени като „здравословни“ „диетични“ или просто идеални за „не наддаване на тегло“, но дали са толкова здравословни, колкото изглеждат?
Зърнени храни
На пазара можем да намерим стотици различни марки зърнени култури. В хранителната пирамида ни го представят като храна, която трябва да ядем ежедневно Но много от тях, дори тези, които се продават като специални продукти за отслабване, имат с високо съдържание на захар, мазнини, подсладители или добавки.
АЛТЕРНАТИВА: За да не попаднем в капана, ние предлагаме най-здравословната алтернатива като овесена каша. Е ниско съдържание на захар и високо съдържание на протеини. Смесен с растителни напитки или нарязан плод е идеалното допълнение за a закуска или здравословна закуска.
Многоплодови сокове
Поради липса на време или може би мързел за белене на плодовете, много от нас прибягват до многоплодови сокове приготвени или дори правите соковете у дома. В нито един от случаите те не са толкова здрави, колкото ни продават. За да можете да напълните чаша или бутилка Използват се количества, които достигат пет пъти препоръчителния обем плодове на ден. В случай че пакетирани сокове добавки се използват за поддържане на вкуса и трайността на продукта, които отменят ползите от плодовете. В случай, че ги правите у дома обемът на погълнатата захар стремително нараства и може да е проблем за инсулин или сърдечно-съдови заболявания. Много по-здравословно е да вземете такъв плодова салата без подсладител или вземете естествени плодове, разпределени в различни приемни през целия ден. Така небцето ви може да се наслади на пълния вкус на плодовете и стомахът ще се почувства сит преди.
Суши
Белият ориз и рибата изглеждат като идеалната комбинация за здравословно ястие, но? Знаете как белият ориз е направен, за да получи вкуса, толкова характерен за сушито, така че оризът да се уплътни и да можем да ядем парченцата суши с клечки, тази зърнена култура е приготвена преди това чрез смесване оризов оцет, сол и захар, подла помпа за артериите. Можете да се насладите на по-здравословна версия на суши кипящ бял ориз, оставете го да премине малко и направете топчета, увити в пушена сьомга, или направете "крокети" от тон, като смесите бял ориз с естествен тон и леко ги прекарате през тиган без масло.
Пълнозърнести храни
Основата на цялостната храна е това цялото зърно е запазено с която е направено (в случая на зърнени култури - черупката), така че поддържа повече свойства на фибрите и помага за храносмилането, но не поради тази причина те са по-малко калорични. Това е грешка яжте повече или си мислете, че като замените цяла храна с нормална храна, ще спечелите по-малко тегло или се храните по-здравословно. Консумацията му е здравословна само в препоръчителни количества.
Кисело мляко 0%
The кисело мляко е идеалното допълнение към здравословното хранене, защото те са засищащ, могат да бъдат взети по всяко време и също са лесно смилаем. Също така сега се появи движение 0% мазнини това привлича вниманието на всички онези, които търсят прищявка, с която да не качват килограми, но този етикет има капан. Ако прочетете хранителната информация тези кисели млека са склонни да злоупотребяват със захар и други добавки за подобряване на вкусовете по такъв начин, че вече не е естествен продукт да бъдеш химичен продукт изработени да задоволят към небцето . Е по-добре да изберете кисело мляко с по-малко захар но това поддържа естествените нива на мазнини или елементи, без да променя обезмасленото или без мазнини.
Трикът на a здравословна храна е да даде на тялото необходимите хранителни вещества, които се намират в природата, без да променя храната, така че тялото да може да ги идентифицира без затруднения и да ги обработи по естествен.