Има и диета и тренировки, които помагат да поддържате очите си във форма. Обясняваме какви са те
3 юли 2015 г., 09:09
Килера за здраве на очите
Окото, за разлика от други органи, е силно изложено на окислителни щети, причинени от слънцето или замърсителите. Но свободните радикали, които увреждат клетките ви, не идват само отвън. Тялото също ги генерира и по-специално окото има голяма метаболитна активност в този смисъл. Всъщност някои очни нарушения се дължат на тези вещества. Ето защо диетата, богата на антиоксиданти и защитни хранителни вещества, е гаранция за добро зрение.
Най-здравословното за очите ви
Ежедневна очна гимнастика
По същия начин, по който ходенето поддържа сърцето във форма, специфични упражнения за очи помагат да поддържате очните мускули силни и тонизирани. Отделете няколко минути на ден, за да направите следната таблица.
1. Вземете списание или книга и започнете да четете, като я държите възможно най-близо до очите си. Преместете го бавно, докато протегнете ръката си, преместете страницата обратно заедно, без да прекъсвате четенето и така до 25 последователни пъти.
две. Без да движите главата си, погледнете първо надясно, а след това наляво. След това повторете движението нагоре и надолу и след това до четирите ъгъла на стаята. Когато се упражнявате, преминете към визуална ротация, като заобиколите кръг с очите си около двадесет пъти във всяка посока.
3. Погледнете върха на носа и задръжте позата за няколко секунди. Отначало може да бъде малко досадно и дори да предизвика вид замайване, но е един от най-добрите начини за разтягане на очните мускули. Не прекалявайте със сила.
4. Намигнете очите си няколко пъти. Когато капаците се затегнат максимално и в момента на отваряне се отпуска. Това упражнение е като масаж, който елиминира чужди тела и помага да се отделят сълзи.