Здравото или идеалното тегло варира в зависимост от множество фактори, но диапазонът на здравословното тегло може да се определи въз основа на височината чрез индекса на телесна маса

добро

Време за четене: - '

10 март 2016 г. в 07:09

Индексът на телесна маса или ИТМ се изчислява като тегло (в килограми), разделено на височина (в метри) на квадрат. По този начин, знаейки стойността на нормалния ИТМ и чрез проста операция, е възможно да се знае какво би било подходящото тегло за определена височина.

  • Височина от 1,52 до 1,62 м:

Нормалният индекс на телесна маса се счита за стойност между 18,5 до 24,9. За височина от 1,52 м това се равнява на здравословен диапазон от тегло от 43 до 58 кг. Най-доброто тегло в този диапазон ще се различава за всеки индивид в зависимост от типа на тялото, съотношението мускули към мазнини и личните предпочитания. Височина от 1,62 м съответства на здравословен диапазон от тегло от 49 до 66 кг.

  • Височина от 1,65 до 1,72 м:

Височината от 1,65 м, според здравословния ИТМ, е еквивалентна на тегло между 50 и 68 кг. По подобен начин височината от 1,72 м се равнява на здравословно тегло от 55-74 кг. Много жени попадат в този диапазон от височини.

  • Височина от 1,75 до 1,82 м:

За височина 1,75 м здравословното тегло според нормалния ИТМ е между 57 и 76 кг. За височина от 1,82 м идеалният диапазон на тегло е от 62 до 83 кг.

  • Височина от 1,85 до 1,93 м:

Колкото по-висока е жената, толкова по-висок ще бъде нейният идеален диапазон на тегло. При височина 1,85 м теглото между 64 и 86 кг се счита за най-доброто за оптимално здраве. Ако височината е 1,93 м, оптималният диапазон на тегло се увеличава до 69 до 93 кг.

Изчисленията са направени въз основа на широко приет обхват на ИТМ от 18,5 до 24,9. Някои експерти обаче смятат, че долната граница на диапазона е твърде ниска и следователно в някои страни се използва нормална минимална стойност на ИТМ от 20 за здравословно тегло, с което в този случай най-ниските тегла от предварително описаните граници би представлявал лица с поднормено тегло.