Бях на стойка на ръка!

кеймбридж

Точно така, вече започнах с Предизвикателство на седмицата и аз изгорих тон калории.

Казвам ви малко повече за стойката на ръка, за да ви развеселя.

Всъщност стойката на ръка е тренировка за устойчивост с висока интензивност и изгаря много калории за кратко време.

Ето пет точки, за които трябва да се присъедините към предизвикателството на седмицата:
• Ще укрепите горната част на тялото: За да стоите на ръцете си, трябва да се подпирате с раменете, гърдите, ръцете и гърба, така че ще ги укрепите и ще ги направите по-устойчиви

• Ще развиете самоконтрол: много повече от просто сила, трябва да се научите да контролирате мускулите и ума си, за да поддържате равновесие, издръжливост, свити мускули и останалата част от тялото си в една позиция

• Подобрете настроението си: Стойката на ръка кара потока на кръвта ви да отиде до главата ви. Това ще ви накара да се чувствате по-оптимистични и енергични.

• Укрепване на корема: Ако горните мускули са главната отговорност за ставането, коремите са тези, които ще ви накарат да останете в една и съща позиция, защото с тях ще поддържате баланса си

• Подобрява циркулацията и костната структура: Тази практика ще укрепи гръбначния ви стълб и ще намали риска от остеопороза. Що се отнася до циркулацията, кръвта ви ще тече по-свободно

Правя това упражнение само от три дни и мога да ви уверя, че съм изгорил много калории.

Осъзнавам го много лесно, коремът ми вече е напълно плосък и много по-силен.

Освен това горните ми мускули са по-силни и по-тонизирани от преди.

Всичко това, за 20 минути в продължение на три дни.

Можете също така да опитате 5-те ефективни упражнения за отслабване

Ако сте начинаещ, следвайте тези стъпки.

Можете също така да започнете с краката си на фотьойл или до стената!