Желязото и фолиевата киселина (витамин В9) са основни вещества за поддържане на оптимално здраве. Те помагат за насърчаване на обновяването на клетките и ни предпазват от умора или умора, освен че укрепват имунната система.

здрава

ПРЕДИМСТВА НА ЖЕЛЯЗА И ФОЛЕВАТА КИСЕЛИНА ЗА ЗДРАВИ КОСИ И КОЖА.

Ползи от желязо и фолиева киселина

Желязото е минерал, участващ в синтеза на хемоглобин и в обновяване на кръвните клетки, улесняване на транзит на кислород към различните органи, мускули или мозък.

The желязо, комбинирано с действието на фолиева киселина Те допринасят за образуването и обновяването на червените кръвни клетки и правилното функциониране на нашата имунна система. Той също така се бори със състоянията на дефицит намаляване на симптомите на умора или умора.

Този минерал също повишава устойчивостта срещу микроорганизми които произвеждат заболявания, предотвратява състоянията на анемия. Той също така регулира правилното функциониране на нервната система, контролира телесната температура и щитовидната жлеза, без да забравя, че е необходимо да имате кожа, коса и нокти здрави и здрави.

The фолиева киселина или витамин В9 това е вещество, което участва в биосинтеза на нуклеинови киселини. Той има антианемична функция, участваща в образуването на червени кръвни клетки и антитела, увеличена устойчивостта на нашето тяло срещу външни микроорганизми които причиняват заболяване. Витамин В9 като основен фактор за ферментацията на кърмата. Не забравяйте, че можете да закупите тези продукти в нашия билкар онлайн.

Недостиг или недостатъци на желязо

The липса на желязо в нашето тяло може да причини състояния на анемия. Те обикновено се характеризират с намаляване на броя на червените кръвни клетки и на съдържанието на хемоглобин в кръвта (блед цвят на кожата).

Трудността на снабдяването с кислород в тъканите на нашето тяло се дължи на липсата на този минерал може да причини слабост и облекчават риска от инфекция, проблеми с регулирането на телесната температура, цветовете на главата или повишения пулс и задух.

The препоръчителната доза е 10 mg/дневно за възрастни мъже и 15mg/ден за жени. Комбинацията с витамин С помага за по-доброто усвояване на желязото в нашето тяло. Тази доза може да бъде увеличена при бременни жени, по време на кърмене или при спортисти с високо тренировъчно натоварване.

Ниските нива на желязо могат да причинят желязна анемия и те могат да се дължат на няколко причини като лоши хранителни навици, по време на менструалния период, бременност или кърмене. Освен това хората със строга веганска диета могат да страдат от състояния на дефицит на желязо.

Излишната токсичност на желязото

Добавките с желязо трябва да се приемат само по лекарско предписание. Излишъкът в нашата диета на този минерал може водят до проблеми с черния дроб и далак, като са наситени и не могат лесно да елиминират излишъка. A излишъкът от този минерал може да причини гадене, повръщане, световъртеж и диария.