The разклаща Те могат да бъдат добър заместител на храненето, което може да ни помогне да отслабнем по здравословен начин. Но всички те трябва да имат общ знаменател, протеини. Можете да използвате a протеин на прах на растителна основа (като грах, чиа или кафяв ориз) или a животински протеин на прах (като суроватка, казеин или колаген), всичко според вашия вкус, но винаги се уверявайте, че не съдържа хормони, добавки, пълнители и съставки като оцветители, добавени захари и въглехидрати.

които

Така че, ако това, което ще започнете, е диета, ние ви представяме десет шейка, които можете да изядете, за да отслабнете, и дори някои от тях, които са заместители на храната и също полезни за вашето здраве!

Кои са най-добрите съставки за включване в протеинов шейк?

Не обичате протеиновите прахове? На диетолог-диетолог Джулиана Шалек на теория нищо не се случва, но след това те трябва да бъдат заменени от друг източник на храна, който ги съдържа. "Например, фъстъчено масло, бадемово масло, обикновено гръцко кисело мляко, доста извара или семена от чиа "Казва Шалек.

Следващата най-важна съставка за отслабване е фибри, тъй като също така помага да бъдете доволни, елиминира апетита и поддържа червата ви здрави. Плодовете Y. зеленчуци те са най-добрият източник на фибри и хранителни вещества. „Това, което никога не трябва да добавяте, е да добавяте добавени захари и други въглехидрати. Противно на това, което си мислите, не е необходимо да добавяте много подсладители, за да бъде шейкът добър, ”продължава той.