Тази година решихме да опитаме летни ягоди и истината е, че те никак не са лоши, освен че имат добра цена, те са малки и сладки ягоди. Днес сме ги включили в нашата закуска, заедно с няколко пресни кокосови люспи и нещо друго, както можете да си представите това е една от нашите здравословни закуски и ние искаме да го споделим с вас, те са вкусни Овесена каша с ягоди, кокосови и конопени семена.

гастрономия

Трябва да ви разкажем за конопените семена, тъй като те имат няколко интересни хранителни и здравословни свойства и изглежда не са много известни. Освен това те осигуряват много специален вкус и текстура на закуските и храненията. Може да се намери в магазините за здравословни храни и цената му може да изглежда малко висока, но не е скъпа в зависимост от консумацията и свойствата. Но казаното скоро ще говорим за това, сега ви оставяме рецептата за тази закуска, която препоръчваме да включите във вашата диета, кашата или каша осигурява много предимства, а плодовете могат да варират според вкусовете и сезоните, но не забравяйте да опитате комбинацията от ягоди, кокос и коноп.

Съставки (на човек)

  • 30 грама пълнозърнести овесени люспи
  • 200 грама кокосова и оризова напитка (без захар)
  • c/n подсладител или подсладител на вкус
  • 5-6 ягоди
  • малко пресни кокосови люспи
  • ½ c/s черупкови конопени семена
  • няколко листа от мента (по избор).

Разработване

Поставете овесените ядки в микровълнова безопасна купа, добавете зеленчуковата напитка (ако нямате кокос, можете да използвате бадем, ориз, овесени ядки, лешник ...). Поставете купата в микровълновата фурна и програмирайте две минути.

След това време, оставете го да си почине за около 15 минути или повече, ще видите, че овесът е набъбнал, но все пак може да бъде по-голям и да се получи по-кремообразна каша. Поставете купата отново в микровълновата фурна и програмирайте още една минута и я оставете да си почине отново.

Трябва да се каже, че времето може да варира в зависимост от микровълновата печка, а също така, че при желание може да се направи в тенджера над огъня, като непрекъснато се разбива кашата.

След като са кремообразни, подсладете ги на вкус и разбъркайте добре. Можете да ги приемате топли или студени, във този втори случай може би идеалното е да ги приготвите предната вечер, така че по време на закуска просто трябва да добавите плодовете.

Почистете ягодите и отстранете дръжката, разрежете ги наполовина и ги поставете върху кашата. Нарежете пресния кокос на люспи с помощта на белачка за зеленчуци и ги сложете от другата страна на купата. За финал поръсете конопените семена.

Довършителни работи и презентация

Каша или овесена каша Готов е за сервиране, можете да украсите с няколко ментови листа, ако желаете. добър апетит!

Съкращения
c/s = супена лъжица
c/p = Десертна лъжица
c/c = лъжица за кафе
c/n = Необходимо количество