Станете и си пригответе здравословна, питателна и вкусна закуска като тези Овесена каша с шоколад, ягоди и фъстъци, прави първото хранене за деня едно от най-очакваните. Вие ли сте от тези, които си лягат да мислят за вкусната закуска сутрин? Може би само през уикенда, защото тогава имате повече време за закуска, седнали, спокойно ... Но ставането само пет или десет минути по-рано, онези минути, които прекарваме в леглото, след като будилникът звъни, всеки ден от седмица може да бъде идеална за специална закуска.

каша

Специално, защото със сигурност това не е закуската, която обикновено ядете, също и защото закуската се грижи за вас и казах, защото е изискана. Въпреки че трябва да кажем, че имайки предвид, че има много хора, които не обичат фъстъчено масло или фъстъци, можете да направите своята версия на тази здравословна закуска, например можете да направите сметана или масло от ядки с лешници, орехи, бадеми ... В Gastronomy y Cía имате рецепти и скоро ще видим още няколко варианта. Не забравяйте, че добрите мазнини са от съществено значение в нашата диета, а ядките са важен източник на тези. И така, какво ще закусите утре? Надяваме се, че някои вкусни шоколадова каша с ягоди.

Съставки (на човек)

  • 50 грама цели овесени люспи
  • 250 грама лешникова зеленчукова напитка (или друга на вкус)
  • 1 супена лъжица чисто какао на прах
  • c/n подсладител или подсладител
  • 4-5 ягоди
  • 1 шепа несолени печени фъстъци,
  • 1 супена лъжица фъстъчено масло (100% фъстъчено, без масла или добавени захари)
  • 1 супена лъжица какаови зърна.

Разработване

Сложи цели овесени люспи в микровълнова безопасна купа или купа, след което налейте млякото. Поставете купата в микровълновата фурна и програмирайте две минути при 800W. В края на времето оставете да си почине десет или петнадесет минути.

След почивка овесените люспи ще набъбнат, когато поемат зеленчуковата напитка, приближавайки се до кремообразността, която толкова ни харесва. Трябва да се каже, че някои от нас харесват много гъста каша, а други я харесват по-лека и за да придадете плътност на вкуса просто трябва да си поиграете с количеството течност, което сте сложили.

Добавете чистото какао на прах и подсладителя към кашата, разбъркайте добре и поставете купата отново в микровълновата, сега само минута, по този начин, освен че са горещи, те ще бъдат и по-кремообразни.

Пригответе храните, с които ще обогатите тази закуска, почистете добре ягодите, измийте ги под чешмата и след това отстранете дръжката. След това ги нарежете на филийки, четвъртинки или кубчета, както предпочитате.

Масло или фъстъчено масло Можете да го направите у дома по тази рецепта, това е лешник, но се прави по същия начин. Ако го купите, уверете се, че той няма друга съставка, а само фъстъци (обикновено не се срещат в супермаркетите, но в специализирани магазини). Ако фъстъченото масло е много плътно или като паста, можете да добавите малко вода, за да стане по-светло, като сироп.

Довършителни работи и презентация

Завършете кашата или шоколадова каша Сервиране на ягоди, печени фъстъци, фъстъчено масло и какаови зърна в купата. добър апетит!

Съкращения
c/s = супена лъжица
c/p = Десертна лъжица
c/c = лъжица за кафе
c/n = Необходимо количество