Страхотна диета за понижаване на холестерола
The Неразделна ориз, е въглехидрат с бавно освобождаване, който постига попълнете бързо. Високото му съдържание в фибри ни кара да подобрим чревен транзит. За да го овкусят, те използват подправки, а също и соев сос, който е много нискокалоричен и осигурява екзотичен вкус.
С тази диета има бърза загуба на тегло, но това изисква промяна на мнението, тъй като яденето само на кафяв ориз със зеленчуци не е нещо, с което сме свикнали. Недей имам същия ефект Да сменяме кафявия ориз с бял, Тъй като ако е така, бихме напълняли поради високата концентрация на захари и калории, които бихме поели.
Можете да загубите от 8 до 10 килограма за две седмици. Това е от жизненоважно значение пий много вода и консумирайте около 8 порции плодове на ден.
Само цитрусови плодове,на ягоди и ябълки.
За пиене те също препоръчват консумация Китайски чай или зелен чай неподсладено.
Най-важната насока на тази диета е дъвча всяка хапка минимум петдесет пъти, което обикновено не правим. С това постигаме това храносмилане бъда по-късо; тъй като даваме на стомаха всичко по-обработено.
Към ориза можем да добавим всяка от подправките, които харесваме най-много, да, не кремообразни сосове или сметана.
Няма да консумираме никакви продукт от животински произход; така че можем да кажем, че е a вегетарианска или веганска диета.
The кафяв ориз, придружен от зеленчуци Това ще бъде нашето ежедневно ястие, което ще консумираме; по възможност на закуска, обяд и вечеря. В средата на сутринта и средата на следобед ще консумираме плодове. Ако сме гладни, между храненията можем да ядем и плодове.
Това е много монотонен да извърши и следователно предполага a промяна на манталитета.
Недей е посочено за хора с ниско напрежение, поради недостиг на натрий. Недей трябва да е удължи още там две седмици. Е, може да произведе недостиг на витамини от група А и D, и минерали като желязо и калций. Това може да причини проблеми анемия и скорбут от липса на протеин в диетата.
Начинът на готвене е много прост, сварете ориз в изолация и зеленчуци те са просто сотирано. Важно е, че колкото повече прясно бъдете зеленчуците по-големи концентрация на антиоксиданти и по-добре запази техен Имоти които са ни от полза. Ето защо те съветват просто соте и не ги гответе заедно с ориза.
Ако се интересувате от този тип диета, трябва да сте наясно с плюсовете и минусите и ако имате някакви въпроси, свържете се с диетолог, преди да я изпълните.
- Веганска диета, флекситарна диета или средиземноморска диета, коя е по-здравословна?
- Балансирана диета седмичното меню, което осигурява необходимите хранителни вещества за здравословен живот
- Веганска диета кои са най-добрите източници на протеин CuidatePlus
- Веган диетата може да обърне диабет Bioguia
- Как да замените яйцето във веганската диета, аз съм като