Страхотна диета за понижаване на холестерола

диета
Тази диета води началото си от хранене на тибетски монаси, които основават диетата си на Неразделна ориз придружени предимно от зеленчуци. Недей консумирайте Вредни храни нито че произвеждат холестерол.

The Неразделна ориз, е въглехидрат с бавно освобождаване, който постига попълнете бързо. Високото му съдържание в фибри ни кара да подобрим чревен транзит. За да го овкусят, те използват подправки, а също и соев сос, който е много нискокалоричен и осигурява екзотичен вкус.

С тази диета има бърза загуба на тегло, но това изисква промяна на мнението, тъй като яденето само на кафяв ориз със зеленчуци не е нещо, с което сме свикнали. Недей имам същия ефект Да сменяме кафявия ориз с бял, Тъй като ако е така, бихме напълняли поради високата концентрация на захари и калории, които бихме поели.

Можете да загубите от 8 до 10 килограма за две седмици. Това е от жизненоважно значение пий много вода и консумирайте около 8 порции плодове на ден.

Само цитрусови плодове,на ягоди и ябълки.

За пиене те също препоръчват консумация Китайски чай или зелен чай неподсладено.

Най-важната насока на тази диета е дъвча всяка хапка минимум петдесет пъти, което обикновено не правим. С това постигаме това храносмилане бъда по-късо; тъй като даваме на стомаха всичко по-обработено.

Към ориза можем да добавим всяка от подправките, които харесваме най-много, да, не кремообразни сосове или сметана.

Няма да консумираме никакви продукт от животински произход; така че можем да кажем, че е a вегетарианска или веганска диета.

The кафяв ориз, придружен от зеленчуци Това ще бъде нашето ежедневно ястие, което ще консумираме; по възможност на закуска, обяд и вечеря. В средата на сутринта и средата на следобед ще консумираме плодове. Ако сме гладни, между храненията можем да ядем и плодове.

Това е много монотонен да извърши и следователно предполага a промяна на манталитета.

Недей е посочено за хора с ниско напрежение, поради недостиг на натрий. Недей трябва да е удължи още там две седмици. Е, може да произведе недостиг на витамини от група А и D, и минерали като желязо и калций. Това може да причини проблеми анемия и скорбут от липса на протеин в диетата.

Начинът на готвене е много прост, сварете ориз в изолация и зеленчуци те са просто сотирано. Важно е, че колкото повече прясно бъдете зеленчуците по-големи концентрация на антиоксиданти и по-добре запази техен Имоти които са ни от полза. Ето защо те съветват просто соте и не ги гответе заедно с ориза.

Ако се интересувате от този тип диета, трябва да сте наясно с плюсовете и минусите и ако имате някакви въпроси, свържете се с диетолог, преди да я изпълните.