Признай го! Предпочитате витамини под формата на гуми хиляди пъти, отколкото в друга презентация, по много причини: те са сладки, забавни и най-важното лесно за поглъщане. Първоначално те са създадени за деца, но през последните години някои компании произвеждат за възрастни.

витамини минерали

Тъй като повечето от нас не се хранят правилно, трябва да прибягваме до този вид мултивитамини, тъй като трябва да консумираме 13 витамина и 12 минерала от нашата диета, всеки ден. Вкусният вкус на тези витамини под формата на гумени мечки, понякога ни кара да се чудим дали съдържат необходимото количество витамини на ден или не.

За да изясним този обезпокоителен въпрос, ние се консултирахме с д-р Мария дел Генезис Мендес, клиничен диетолог, обезолог и диетолог, който обясни, че „въпреки че някои мултивитамини в гумиите обикновено се наричат ​​пълни, те обикновено нямат няколко основни хранителни вещества. Мултивитаминът трябва да е гаранция, че ще задоволим тази нужда. Какъв е смисълът да консумирате такъв, който доставя само 50%? ".

Той добави, че „е важно да се знае, че е по-трудно да се включат някои хранителни вещества в гумите, което означава, че някои липсват. Едно от тях е желязото.

Ако сравните хранителните етикети на някои дъвчащи гуми Vs или твърди таблетки, ще можете да осъзнаете липсата на тези хранителни вещества. За някои витамини гумената версия съдържа не повече от половината съдържание на порция в сравнение с дъвчащи или твърди, което прави последната по-удобна, тъй като можете да получите всичко необходимо в една таблетка ".

Що се отнася до съдържанието, повечето витаминни гуми съдържат 7 до 8 калории на лепило, подобно на обикновените сладки гуми, а в случай на захар, можете да получите 1 до 2 грама на гума. "Не звучи много, но ако консумирате 8 до 10, това са 80 допълнителни калории и 20 грама захар, които не са били отчетени в дневния ви прием и сте го получили, като консумирате сладки гуми", подчерта той.

Специалистът посочи, че е възможно да има предозиране на някои витамини, особено мастноразтворими, като A, D, E и K, тъй като те са по-трудни за усвояване и смилане, както и някои минерали като цинк . Приемът на високи дози от тези гуми за кратък период от време може да доведе до токсичност и да предизвика гадене, повръщане и слабост.

„Моята препоръка е, че ако таблетката може да бъде погълната, по-добре е да се добавя по този начин и ако е много голяма, да се раздели на две половини“, каза д-р Мендес.