Непрекъснато, автоматично наблюдение на сърдечната честота точно на китката ви, всичко с Fitbit.

Вие влагате сърцето си във всичко, което правите. Поддържа ви живи и мотивирани. Ето защо наблюдението е толкова важно: за здравето, фитнеса и за всички аспекти на вашето лично пътуване. Всичко започва от сърцето.

Получете предимствата на непрекъснатото наблюдение на сърдечната честота:

Постигнете целите за тегло, като наблюдавате по-добре изгарянето на калории през целия ден и по време на активност

Оптимизирайте упражненията със зони за пулс в реално време по време на вашите физически упражнения

Наблюдавайте здравето и фитнеса, като знаете своя пулс в покой и нивото на сърдечно-съдовата фитнес

Управлявайте стреса, като се отпускате с дишане с насочено дишане въз основа на пулса.

Стремете се да постигнете целите си за тегло.

по-добър мониторинг на изгарянето на калории

Отслабването, качването и поддържането му е математически въпрос: калориен баланс. Измервайки колко силно работи сърцето ви (през деня и по време на тренировка), можете по-добре да изчислите общите изгорени калории.

По този начин, дори ако тези дейности, които поставят сърцето ви на сто и които толкова ви харесват, не влияят на броя на стъпките, ще получите признанието за усилията си.

отнема

Оптимизирайте времето, прекарано в упражнения

опростени зони

Наблюдението на сърдечната честота по време на тренировка ви помага да поддържате правилната интензивност, да намерите правилната точка за спиране и да предотвратите претрениране.

Когато тренирате, използвайте зоните за сърдечен ритъм Fitbit, за да прецените колко трудно се справяте и да видите дали да стегнете или разхлабите. След това проверете резюмето на упражненията в приложението Fitbit, за да видите колко дълго сте били във всяка зона и продължете да се подобрявате с времето.

Разберете коя е правилната област за постигане на вашите цели

Изгаряне на мазнини

Тази зона с умерен интензитет насърчава основната издръжливост и учи тялото да използва мазнини за гориво.

ходене, пилатес и йога

Кардио зона

Тази зона със средна интензивност е много добра за повишаване на сърдечно-съдовата форма и мускулната сила.

бягане, танци и елипса

Максимална зона

Тази зона с максимална интензивност е за кратки, интензивни периоди на обучение, насочени към подобряване на представянето.

интервални и съпротивителни тренировки

пулс в покой

Разберете как лесно да следите здравето и фитнеса.

пулс в покой

От един ден на следващия е трудно да се каже дали усилията се изплащат. Вашият пулс в покой може да бъде добър индикатор за промени в сърдечно-съдовото здраве. Можете да видите дали ще се подобрите с времето.

Разберете как лесно да следите здравето и фитнеса.

пулс в покой

разберете какво е нормално

За повечето хора пулсът в покой е 60-100 удара в минута. 1

Следете напредъка си

Намаляването на сърдечната честота в покой обикновено показва, че сърдечно-съдовото здраве се подобрява. две

Подобрете четенето на данни

Носете монитора, когато спите, за по-точни цифри.

Кардио физическа активност

Разберете как лесно да следите здравето и фитнеса.

Кардио физическа активност

С персонализирания сърдечно-съдов фитнес резултат на Fitbit Charge 2 можете да научите повече за нивото на вашата физическа активност и да се сравните с хора от същия пол и възраст.

Кардио физическа активност

Кардио физическа активност

Разберете къде се намирате

Направете моментна снимка на вашата сърдечно-съдова форма и отбележете промените, които се случват с течение на времето.

Вземете идеи за подобряване

Вижте как увеличаването на упражненията или достигането на здравословно тегло може да подобри нивото ви на фитнес.

Задвижван от технологията PurePulse, Charge 2 създава 2- или 5-минутна сесия с дишане с насочване въз основа на сърдечната честота.

Не се стресирайте, като управлявате стреса.

Сесии с ръково дишане

Изследванията показват, че дишането с вода може да помогне за намаляване на стреса 3 и безпокойството 4 и дори за понижаване на кръвното налягане. 5 С дишащи сесии с ръково дишане, базирани на сърдечната честота, Charge 2 ви улеснява в намирането на моменти на спокойствие през целия ден.

Тънкостите на технологията PurePulse.

Когато сърцето бие, капилярите се разширяват и свиват.

Зелените LED светлини отразяват кожата, за да открият тази промяна в кръвния поток.

След това PurePulse използва тези данни за наблюдение на ударите в минута.

Защо Fitbit е различен:

Използвайте батерии с технология с много ниска консумация, за да издържите по-дълго, дори при постоянни показания на пулса.

Наблюдавайте пулса си автоматично и непрекъснато, без да се налага да натискате каквито и да е бутони и без неудобни каишки на гърдите.

Как да носите пулсомера.

Цял ден

Поставете гривната под китката си, достатъчно разхлабена, за да може да се движи нагоре и надолу.

По време на физически упражнения

Поставете гривната с два или три пръста над костта на китката и я поддържайте твърда, но не притисната.

Научете повече за сърдечната честота в блога на Fitbit:

Съвети за използване на опростени зони по време на физически упражнения

Истинското значение на сърдечната честота в покой