Както подсказва името, на диета ябълката е диета, при която този плод играе важна роля, се консумира в повечето от основните ястия. Тази диета обещава загуба на тегло, както и други ползи за здравето.

седмица

Както посочва Кивилимън, ябълковата диета ви позволява да интегрирате други некалорични храни от втория ден с цел разнообразяване на усвояването на хранителните вещества, за да не се даде на ябълката твърде водеща роля.

Свойства и ползи от ябълката

В този плод откриваме a значително съдържание на диетични или разтворими фибри. Този вид фибри е много добър за хора, които трябва да ядат храни с a важна засищаща сила, за да останете на диета.

Ябълката също има целулозно съдържание, което го позволява прочистване на дебелото черво и извършване на детоксикационни функции като цяло.

Ябълката е плод с ниско съдържание на калории и ниско съдържание на мазнини. По този начин за всеки 100 грама ябълка, които консумираме, ще имаме принос от само 52 килокалории и 0,4 грама мазнини. От друга страна, в ябълката откриваме ябълчена киселина, компонент, който мобилизира мазнините.

Този плод помага намаляване на нивата на лошия холестерол, и поддържа нивата на кръвното налягане под контрол.

И накрая, ябълките носят жизненост на нашето тяло, така че можем да се движим повече и по този начин да изгаряме повече калории.

Меню за ябълкова диета

Ако искате пример за това как можете да провеждате диетата с ябълки, ето пример за храни за пет дни от тази диета:

Ден 1

Първият ден е отворен за творчество. Препоръчително е да ядете на основата на ябълки през целия ден. Също така е важно да пиете между литър и половина и 2 литра вода през целия ден, за да не страдате от дехидратация.

Ден 2

На закуска се препоръчва да ядете ябълки. След това на обяд можете да опитате зелена салата без масло и с малко сол, оцет и лимон. И накрая, за вечеря, ябълки, а ако сте много гладни, можете да добавите пуйка или обезмаслено сирене.

Ден 3

За закуска се препоръчват пълнозърнест хляб, пуйка и ябълка. За обяд вариант със зелена салата, а за вечеря ябълки.

Ден 4

За закуска пълнозърнест хляб, пуйка и ябълка. За обяд зеленчуци на пара и риба тон. И накрая, на вечеря можете да включите зърнени храни с обезмаслено мляко.

Ден 5

За закуска на този ден можете да ядете пълнозърнест хляб, ябълка и варено яйце. За обяд, печено месо и зелена салата, а за вечеря ябълки.

Важно е да сте придружени от специалист докато сте на диетата с ябълки, за да сте сигурни, че няма да забележите страховития ефект на отскок. По този начин ще гарантирате, че всички усилия, които полагате, не са напразни.

Може да харесате още: