Как да отслабнете за една седмица е съмнението, което нахлува в жертвите на коледните ексцесии. Те искат да свалят натрупаните килограми за кратко време, като вземат същото време. Възможно ли е да го направите, без да рискувате здравето?

Те се стремят бързо да намалят обемите, дори излагайки здравето на риск. Известните чудодейни диети и продукти, които обещават да свалят няколко килограма за седмица или тежки тренировки до изтощение, не са решението.

Тези съвети ще променят възприятието ви за това как да отслабнете и ще ви помогнат да установите здравословни насоки за отслабнете.

Здрав разум

Използвайте здравия разум, когато се чудите как да отслабнете за една седмица. Първо трябва да направим a пълен преглед на здравословното ни състояние и дефинирайте малките цели, които искаме да си поставим. Фигурата на вашия личен треньор за да ви посъветвам за това.

Чудесата не съществуват и ние трябва да направим всичко, което е по силите ни, за да постигнем целта. Има много методи, продукти и дори услуги, които обещават бързо отслабване. Но не всички от тях са ефективни или валидни за вас. Филтрирайте ги с помощта на професионалисти.

Упражнение

Правете физическа активност, която не ви се струва, че трябва. Какво занимание харесвате? Добавете го към тренировъчната си програма. Но нека не спираме да ходим на фитнес или да правим аеробни упражнения. Ето една рутинна тренировка за отслабване.

Също така е важно да се направи тест за сърдечен ритъм преди, за да се установят нашите пулсови зони и по този начин да можем да тренираме в зоната, която ни помага да изгаряме повече калории. В тази друга публикация обясняваме защо за постигането на това е полезно да носите пулсомер.

Можем да комбинираме тренировките, но това, което трябва да надделее, е да изпълняваме аеробни упражнения веднага след упражнението за съпротивление. Така че ще имаме метаболизирани захари и след това със сърдечно-съдови упражнения ще направим същото с мазнините.

Как да отслабнете за една седмица на диета

Както казахме в началото, няма чудеса. Следователно не можем да мислим, че има перфектна диета, която ще ни накара да отслабнем. Идеално е да имате съвет от специалист, какъвто можете да консултирате тук, който персонализира тази услуга колкото е възможно повече и я адаптира към начина ни на живот.

Много е важно да контролирате добре приема си през първата седмица, тъй като това ще бъде ключът към отслабването. Поддържайте здравословна диета и избягвайте излишната сол, тъй като натрият допринася за задържането на течности. По същия начин ограничете алкохола. Той има само „празни калории“, без никакви хранителни вещества.

Ето някои храни за изгаряне на мазнини, които можете да добавите към диетата си, за да дадете тласък на процеса.

И ако искате да изгаряте мазнините по експресен начин, в Training me искаме да ви помогнем с това безплатно ръководство. Изтеглете го сега!

отслабнете

И не забравяйте да си починете!

Но преди всичко не се отчайвайте. Започнете с твърда стъпка и се доверете на най-здравословните за вас насоки и ще можете да изненадате.

Бакалавър по физическа активност и спорт