В този блог искам да изложа опита си с диета, която е променила живота ми.

атака

Дюкан

Четвъртък, 7 април 2011 г.

Атака фаза 7 дни менюто ми.

ВТОРНИК 11/2/10
Тегло: 85 700 кг
Закуска: Зелен чай с подсладител, 3 филийки пуешки гърди, 1 кисело мляко 0% кокос.
Храна: 2 твърдо сварени яйца, пълнени с естествен тон с жълтък и сирене Филаделфия, 2 малки филенца телешки черен дроб, 1 кисело мляко 0% натурално подсладено с 1 супена лъжица овесени трици.
Закуска: 1 Fanta Zero (по-късно открих, че има сок и не е валиден)
Вечеря: 3 филийки пилешки гърди, 3 руски пуешки филета, покрити с овесени трици, 1 вана сирене бургос 0%

СРЯДА 3/11/10
Тегло: 84 800 кг
Деа юно: Зелен чай с подсладител, 3 филийки пуешки гърди, 1 кисело мляко 0% кокос.
Храна: 1 кутия естествени миди, 1 пилешко бутче, печено на лимон, 1 натурално кисело мляко, подсладено с овес.
Закуска: 1 диетична кока-кола, 3 филийки пилешки гърди.
Вечеря: 3 филийки пилешки гърди, 2 микровълнови путаса с лимон и черен пипер 1 прясно сирене 0%.

Закуска: Зелен чай с подсладител, 3 филийки пуешки гърди, 1 кисело мляко 0% кокос.
Обяд: 1 диетична кока-кола.
Храна: 6 ракови пръчки, заек, изпечен с чесън, дафинов лист, вода и черен пипер, 1 торта Dukan.
Вечеря: Пушена сьомга с леко сирене Филаделфия, печена галисийска шунка без масло, 1 натурално подсладено кисело мляко 0%.

Закуска: 1 Pennyroyal-мента с подсладител, 3 филийки пуешки гърди, 1 кисело мляко 0% подсладено натурално.
Обяд: 2 Диетична кока-кола.
Храна: Раци, печено пиле, торта Дюкан.
Вечеря: 6 скариди, риба тон с 2 яйца, 1 натурално подсладено кисело мляко 0%.

Закуска: Запарка от червени плодове, 1 торта Dukan, пълнена с 3 филийки пуешки гърди.
Храна: 6 скариди, 2 пилешки филенца с майонеза дукан и 2 белтъка, твърдо монтирани.
Закуска: 1 диетична кока-кола.
Вечеря: 6 пръчки сурими, 1 филе Император на скара, 1 лимоново кисело мляко 0%.

Закуска:Един зелен чай, 4 филийки пуешки гърди.
Обяд: 1 диетична кока-кола.
Храна: миди и гули (шишче), риба конзома, печена риба, торта Дюкан.
Закуска: 1 Кока кола Нула.
Вечеря: 1 кутия естествени миди, 5 филийки пуешки гърди.

Закуска: Чай от червени горски плодове и 4 филийки пуйка.
Храна: Змиорки, 2 филета от пилешко бедро на скара, 1 торта Dukan.
Закуска: 1 диетична кока-кола.
Вечеря: 6 пръчки сурими, 2 рибни филета на пара с скариди, 1 натурално подсладено кисело мляко 0%.


Крайният баланс за тази седмица беше загуба на тегло от: - 2 900 кг

Според Дукан загубата на тегло е трябвало да бъде 2660 кг. . Постигната цел!