Въпреки факта, че всички диетолози препоръчват отслабване малко по малко, има моменти, когато времето тече и резултатът е необходим незабавно. Гладуването, разбира се, не се препоръчва, въпреки че все още е необходимо сериозно затягане на каишката.

ефективни

Ако искате да видите резултатите и да бъдете стройни - попотейте малко. Прекомерното използване на тези методи не е необходимо, но ако е необходимо може да се използва, ако нямате проблеми със стомаха.

Ефективни методи за бързо отслабване за 4 дни.

1. Диета "Актьор"

Използва се преди представления, танцьори, танцьори, самата диета е много проста.

Закуска, обяд и вечеря, първия ден:

Пийте ориз през целия ден, доматен сок се вари. И всичко това без използването на захар и сол. Солта съдържа водата, напускаща тялото! През деня можете да ядете ориз, измит със сок, колкото искате.

Втори ден: Цял ден кисело мляко за пиене в неограничени количества и яжте извара. Отново няма ограничения! Веднага щом почувствате глад, яжте, не гладувайте.

Трети ден: Започнете деня с чай. И пийте до нощта! Има варено месо. Чаят е по-добър от зеления, (предпочитам жасмин), приятно е да се пие без захар. Месото е по-добре да се вземе "бяло", пилешко, пуешко, свинското не е мазнина.

Четвъртият ден е последният: Преди това трябва да си купите бутилка сухо червено вино и да му се наслаждавате през целия ден, като се възползвате от сиренето. Водата не се препоръчва да се пие този ден.

2. Четиридневната диета, можете да отслабнете с 3 - 4 кг

Първият ден Закуска: 1 портокал +2 варени яйца 1 чаша черно кафе. Обяд: 8 черносливин, напоени с вода. Вечеря: 1 яйце + 1 портокал.

Втори ден Закуска: 1 чаша кафе + парче нискомаслено сирене. Обяд: 1 яйце + 1 портокал. Вечеря: 1 круша + 1 чаша мляко.

Трети ден Закуска: 1-2 чаши чай. Обяд: 1pomidor + 1 парче краставица сирене. Вечеря: 1 чаша мляко.

Четвърти ден: Закуска: Мюсли в сок или мляко. Обяд: краставица 1 домат 1. Вечеря: 2 портокала.

3. Диета с грейпфрут Отслабнете с 3 кг

Грейпфрутът прекрасно разгражда мазнините. Разбира се, не седнете на тази диета, ако имате стомашни проблеми, като гастрит или язва.

Закуска: половин грейпфрут, варено яйце, парче ръжен хляб, кафе или чай с лимон.

Обяд: половин грейпфрут, две меко сварени яйца, кафе или чай с лимон.

Вечеря: половин грейпфрут, две твърдо сварени яйца (или приготвени по друг начин, не пържени!). Чай с лимон.

4. "Извара и банани" Можете бързо да отслабнете с 3 кг

Закуска и вечеря: 120 г извара, 1 грейпфрут. Обяд: 120 г сирене. Закуска или вечеря: пъпеш.

Закуска: банан, чаша обезмаслено мляко. Обяд: банан, твърдо сварено яйце. Вечеря: 200 г пържола, 2 банана.

Запомнете важно правило - за да отслабнете, не е достатъчно просто да седите там и да не правите нищо. Само Спортът ще донесе желания резултат!

Изберете това, което искате, но не се увличайте с дългосрочни "твърди" диети.

Бъдете внимателни, когато диетата ви се предлага:

- Като се изключи упражнението;

- Глад, водещ до намаляване на мускулната маса и отслабване на тялото:

- От диетите, които забраняват категорията на продуктите като цяло, с изключение на направо вредните (предупреждение, веднага щом чуете: без хляб, без тестени изделия, плодове, зеленчуци или месо);

- С течна заместител на храна, протеини и енергийни барове:

- С хранителни добавки, хапчета, непознати вещества, кремове и дори дезодоранти, които обещават да изгарят мазнините.

Наскоро диетолозите развенчаха мита за прекрасния ефект на отслабване от ананас. Сега те имат нов фаворит - лимон.

Какви са основните правила на лимоновата диета?

Въз основа на свойствата на британския медицински лимон Тереза ​​Чонг е разработила специална диета

и пусна цяла „книга с лимони“.

Според Чонг всички наши болести, свързани със затлъстяването, са причинени главно от нарушения в храносмилателната система.

Последните, според тях, не позволяват на тялото ви да получи всички необходими хранителни вещества за изгаряне на мазнини - затова вземете ненужно тегло. И традиционната диета, основана на глада, но задълбочава проблемите ни.

Опитът да отслабнете само ще развали стомаха и ще лиши тялото от необходимата енергия. Оттук и чувството на летаргия, депресия и в резултат на това намален метаболизъм. И след това там и наднормено тегло, според Чонг.

Новият метод, разработен от диетолог, не предполага сериозно ограничаване на храната. Диета "Лимон" просто съветва да се придържате към правилното хранене - не прекалявайте, но не се опитвайте постоянно nedoest. Основен продукт, който да превърнете в лимон - това е сок, пулп и кора.

Този цитрусов плод нормализира процеса на усвояване на хранителните вещества и метаболизма, обещава Чонг. Според нея, колкото и да е странно, високото съдържание на лимонена киселина се различава от лимона в сравнение с други плодове.

И по този начин стимулира храносмилането реагира с ензими и токсини в тялото. Също така, консумацията на лимон намалява риска от диабет да спечели. Въпреки това, дори чудодейната диета на д-р Чонг има същите недостатъци като останалите.

На първо място, той не е подходящ за хора с висока киселинност. В най-добрия случай можете да получите киселини в най-лошия - язва.

И второ, упражнение, все още не може да се избегне. И тогава всичките ви „лимонови“ усилия се превръщат в пепел, пише Daily Mail.

7 правила на лимоновата диета за отслабване

1. Всяка сутрин пийте лимонов сок, разреден с гореща вода. Ако не е сокоизстисквачка, намачкайте няколко парчета лимон във вряща вода.

2. Яжте плодове и зеленчуци 4-5 пъти на ден. Не е задължително всеки път да изхвърляте цяла порция салата. Една или ябълка, например, моркови ще са достатъчни. Заедно с плодовете изяжте и няколко ядки - катерицата помага за „понижаване“ на нивото на захарта, която се съдържа в плодовете.

3. Добавете настъргана лимонова кора в супи и салати. Месото и рибата по време на готвене задължително се поръсват с лимонов сок.

4. Опитайте се да ядете по-малко захар. И не забравяйте, че може да се скрие дори в солени на вкус храни - бял ориз, картофи, бял хляб и царевица.

5. Не изключвайте мазнините от вашата диета. Потърсете храни, които съдържат омега 3 и омега 6 мастни киселини - това е лудост и мазна риба. Избягвайте богатите продукти и червеното месо.

6. Изхвърлете полуфабрикатите и консервите, опитайте се да ядете само пресни продукти. Разбира се, нашите цени спазват това правило е трудно, следователно, от всички "консерви" продукти по ваш избор в боб и леща.

7. Не бързайте: яжте редовно на интервали от 3-4 часа. Дъвчете храната бавно и старателно. Ако след вечеря усетите, че все още сте гладни, изчакайте 15-20 минути: Мозъкът просто няма време да обработи информацията и да изпрати сигнал до тялото ви, че вече сте яли.