Ако искате да се отървете веднъж завинаги от корема, опитайте да добавите млечни продукти към вашата диета. Неотдавнашно проучване показва, че консумирането на между 1000 и 1400 милиграма калций от млечни продукти дневно променя начина, по който тялото изгаря мазнините: всъщност увеличава метаболизма на мазнините. Така че обезмасленото мляко не само помага за изгарянето на мазнини, но също така помага за оформяне на фигурата и отслабване.

отслабване

обезмаслено мляко: естествен продукт за изгаряне на мазнини и загуба на корема

Предимството на обезмасленото мляко пред пълномасленото мляко не може да бъде надценено. Мазнините в него са предимно наситени животински мазнини, вид мазнини, които повишават холестерола в кръвта. И когато сравняваме процента на калории от мазнини на чаша, пълномасленото мляко произвежда 50%, а обезмасленото мляко 4%. Разликата, която се прави само чрез превключване от един на друг, е ясна. И когато промяната се извършва постепенно, първо от 2% до 1%, след това до 0% мазнини, процесът става много по-лесен.

Преминаването към обезмаслено мляко не оказва особено влияние върху количеството хранителни вещества, което консумирате на чаша. Може би би могло да го увеличи леко. Мазнините заемат много място, оставяйки малко място за хранителни вещества, така че когато мазнините намаляват, те се увеличават. Обезмасленото мляко е отличен източник на калций, критичен фактор за предотвратяват остеопорозата. А калцият в млякото може да се усвоява по-добре от добавките, очевидно поради действието на лактозата.

Диетичните насоки препоръчват консумацията на три чаши мляко на ден за всички над 9-годишна възраст. Това е отчасти защото проучванията показват, че диета, богата на плодове и зеленчуци, която включва три чаши мляко или кисело мляко на ден, ви помага да отслабнете и да контролирате теглото си. Проучване показва, че богатите на калций млечни продукти помагат да отслабнете повече в коремната област (областта на стомаха), отколкото калциевите добавки или липсата му в диетата.

Не забравяйте, че калцият от млечни продукти също има потенциал да предпазва от рак на дебелото черво, помага за нормализиране на кръвното налягане и играе важна роля за съсирването на кръвта, нервната проводимост и мускулната контракция.

В някои страни млякото е обогатено с витамини А и D, което е основният източник на храна и за двете. Той е и един от най-големите донори на рибофлавин, витамин В, участващ в разграждането на храната. Освен това е добър източник на витамин В12. Заедно тези витамини от група В са от полза за сърдечно-съдовото здраве.