Обърнете внимание на някои съвети, които ще ви помогнат да си върнете изгубената фигура след летните месеци

1 септември е завръщането на работа за много испанци, след дълга и заслужена ваканция. През това време отдихът е заемал 24 часа в денонощието, така че освен плажа и басейна, той е бил използван и за пропускане на диетата и отдаване на някои гастрономически капризи, които в края на летния сезон се превръщат в няколко килограми плюс.

килограмите

Натрупана тежест, която може да бъде загубена, ако се изпълнят съветите, дадени от специалисти. По този начин първото нещо, което те изтъкват, е, че трябва да се възползвате от доброто настроение и да сте със заредени батерии, за да постигнете две цели: да имате подредена диета и да тренирате три дни в седмицата.

Освен това според това, което те посочват, трябва да отделите един час, за да планирате какво ще ядете през седмицата, за да ви помогне да спазвате много разнообразна диета и да планирате покупките си.

Закуската е основна и през целия ден трябва да приемате пет приема, между които не трябва да минават повече от три или четири часа между тях. Тези ястия трябва да включват храни, богати на въглехидрати, протеинови храни, растителни елементи и десерт, било то млечни или плодови.

По отношение на водата те посочват, че не е нужно да пиете два литра на ден, тъй като това ще зависи от храната, която ядете, въпреки че би било препоръчително литър или литър и половина.

Насладете се на неограничен достъп и изключителни предимства