The Карнитин Това е химично съединение, присъстващо в нашето тяло, чиято основна функция е да транспортира мазнини до митохондриите, за да произвежда енергия. С други думи, тази молекула помага да отслабнете чрез изгаряне на мазнини.

Той обикновено се нарича L карнитин и е една от най-важните и ефективни добавки за отслабване. Въпреки че е доста подценен, все повече фитнес спортисти го използват в периодите си на дефиниране на мускулите.

Какво е L карнитин?

Както вече казахме Карнитин е молекула, която ви позволява да изгаряте мазнини по-лесно. Това органично съединение може да бъде произведено от нашето тяло чрез витамин С и лизин. Друг начин, по който тялото го получава, е чрез приемане на храна и тоест, той присъства в голямо количество от тях, подчертавайки на първо място червено месо, морски дарове, сирене или гъби.

Основната му функция е да окислява мастните киселини в организма за енергия, това, което наричаме "изгаряне на калории". От друга страна, можем да гарантираме, че дефицитът на L карнитин в тялото ни предизвиква обратен ефект: увеличаване на мастната тъкан и намаляване на енергията.

Ацетил L карнитин

Acetyl L Carnitine е различна добавка към L Carnitine, те често се бъркат, защото споделят част от името и част от неговите свойства, но трябва да се подчертае, че те нямат същите функции. Тъй като ще анализираме обширно L карнитин, ще използваме този мини раздел, за да стане ясно какво е ацетил L карнитин.

The Ацетил L карнитин Той е известен като ALCAR и се използва главно за повече енергия, подкрепа на здравето на мозъка и дълголетие. Споделете ползите за отслабване с L карнитин, но неговата силна страна е друга, мозъкът.

The ALCAR Има положителен ефект върху паметта, освен това антиоксидантните му свойства спомагат за елиминирането на вредните мазнини от мозъка, а също така укрепва и помага за предотвратяване на заболявания като болестта на Алцхаймер или Паркинсон.

Накратко, изобщо не е лоша добавка, но помнете това има различни функции от L карнитин.

Защо трябва да приемаме L карнитин?

Периодите на определение на мускулите Те са най-трудната част от фитнес живота за повечето спортисти, не само диетата обикновено е много строга, но резултатите са много трудни за постигане. Какво още, винаги има покрита част където не сме в състояние да елиминираме мазнините в достатъчен процент, за да накараме мускулите да се чувстват дефинирани.

За тези две критични точки: енергия и изгаряне на мазнини, L Carnitine ще ни помогне по-специално:

Изгаряне на мазнини: L Карнитинът предизвиква окисляване на мастните киселини, като ги транспортира до митохондриите, където се трансформира. Малко по-голямо количество от обикновено кара тялото да се ускорява и да бъде по-ефективно в тази задача. Следователно L Карнитинът за отслабване е един от най-добрите варианти.

Енергиен тласък: Както казахме, ключът е не само да губите мазнини, но и да се възползвате от тях печелят енергияа е много важен плюс в периоди на калориен дефицит. През тези периоди струва повече да отидете на фитнес, намалявате тежестите, липсва ви енергия, за да завършите тренировките си ... за всичко това максималното използване на складираните мазнини е жизненоважно.

Свойства на L карнитин

В допълнение към двете функции, които току-що споменахме, L Carnitine има и други много интересни ползи за нашето тяло. Ние ги обсъждаме по-долу:

Всички тези предимства ни карат да обмислим това L Carnitine е идеална добавка за спортисти, особено за тези, които са ориентирани към фитнес, силови спортове и спортове за издръжливост.

Състояния на L карнитин на пазара

L Carnitine е една от хранителните добавки, която се продава на пазара в голямо разнообразие от държави. Има определени разлики в ефективността на продукта в зависимост от неговото състояние, така че трябва да вземем предвид, когато става въпрос за купете L карнитин, което е най-удобно за нашите цели.

  • L Течен карнитин: Позволява усвояването по-бързо от останалите, освен това неговата чистота обикновено е по-висока, т.е. процентът на карнитин е най-висок в сравнение с други L карнитинови продукти. Трябва да се отбележи, че той е най-често срещаният заедно с L карнитин в капсули. Без проблем се разрежда в сокове или смутита.
  • L карнитин на прах: Обикновено се представя заедно с други добавки като BCAA, кофеин и др. особено при предварителна подготовка. Не е лош вариант, ако се нуждаем от основни комбинации, но е грешка, ако искате изолиран прием на добавката. Без проблем се разрежда в сокове или смутита.
  • L карнитин в капсули: Лесен за транспортиране, лесен за поглъщане. Въпреки че усвояването е по-бавно, изобщо не трябва да се изключва. Бутилките обикновено са 100-120 капсули и цената не варира много.
  • L инжектиране на карнитин: Необичаен, но ефективен вариант, не го препоръчваме, защото е по-инвазивен от останалите, но за професионални спортисти или спортисти от високо ниво, които изискват по-голяма скорост и ефективност в неговите ефекти, те могат да оценят тази опция.

The цената на L карнитин не варира много в различните щати, че се представя на пазара, с изключение на инжекционното, че ако има значително увеличение на цената.

May Може да сте виждали продукти L Carnitine, които имат номер зад, например Карнинит 3000, o Карнитин 2000. Това число показва количеството карнитин в mg във всяка доза, или капсула, или флакон.

Как да приемате L карнитин?

Вече знаем какво е карнитин, неговите свойства и ползи, които той носи на тялото, сега ще се съсредоточим върху това как да го приемаме.

Първото нещо, което трябва да знаете, е това най-добрият вариант да приемате L карнитин е да го приемате в течна форма (L карнитинова основа). Тъй като е течен, той ще се усвоява по-бързо от тялото. Във всеки случай можете да го смесвате с вода, смутита или сокове.

Другата опция, която препоръчваме, е в капсули, много по-лесен за транспортиране и следователно по-удобен.

Колко карнитин да приемате?

Това е ключов раздел, тъй като както при всички добавки, количеството на дозата може да бъде в полза или в ущърб на нашето тяло.

В този случай и докато ни четете много широка аудитория, ще кажем само това максималната препоръчителна доза на ден е 3 грама, да се приема в минимум 3 дози.

  • За хората, които редовно ядат месо и се хранят здравословно, препоръчваме еднократен дневен прием от 0,5 грама.
  • В случай на заседнали хора, които имат лоша диета, препоръчваме 1 грам.
  • За хора със строги фитнес диети и спортисти на високо ниво, ние оставяме препоръчителната дневна сума в ръцете на техните треньори, но това ще зависи от останалата част от храненията им и в крайна сметка от макросите, които са установили.

Винаги можете да увеличите дозата въз основа на чувствата си, но започнете с малка доза и постепенно го увеличавайте.

Кога да приемате L карнитин?

Моментът на приема на добавката е много важен, тъй като може да намалее или повишаване на ефективността на същия. Освен това, в зависимост от това дали се приема преди или след тренировка, ще подобрим една или друга полза.

Както вече казахме, ако решите да приемате дневни дози над 3 грама, трябва да разделите дозата на две дози, една преди тренировка и една след.

  • За да загубите мазнини: Препоръчваме приема на L карнитин 45 минути преди тренировка, ако е в прах или капсули и 30 минути, ако е течен L карнитин.
  • За да увеличите възстановяването на мускулите: Препоръчваме да го приемате 45 минути след тренировка, ако е L карнитин на прах или капсули и 30 минути, ако е течен L карнитин.

Странични ефекти на L карнитин

The L Карнитинът е вещество ендогенен, тоест той се произвежда от нашето тяло, следователно синтезът му обикновено не създава никакъв проблем.

Ако се погълне чрез добавки, само в случай на поглъщане на много много високи дози може да предизвика противопоказания, но в никакъв случай ако се приемат препоръчаните количества.

Има проучвания и свидетелства на хора с дневни дози над 5 грама, които са претърпели гадене, диария, проблеми със съня и т.н. Следователно не се препоръчва да се надвишава това количество (5 гр) при никакви обстоятелства.

Може ли L Carnitine да се комбинира с други добавки?

Обикновено L карнитин Той вече е смесен с други добавки като кофеин, BCAA, аргинин и др. В тези случаи тези смеси са чудесна възможност за използване като предварителни тренировки.

По отношение на останалите добавки няма здравословен проблем да ги комбинирате, но трябва да внимавате да не приемате две добавки с различни функции. Например, ако приемате карнитин, за да намалите мазнините, е малко абсурдно да вземете наддаване на тегло, за да натрупате обем, тъй като с натрупването на тегло ще имате достатъчно енергия и ще натрупате мазнини и в периода на напълване. Това ще рече, трябва да използвате главата си и когато се съмнявате, попитайте монитора или диетолога.

L Carnitine 3000 е вид течен карнитин, който се приема през еднодозови флакони. Това средство за изгаряне на мазнини обикновено включва аргинин, кофеин и други вещества, които увеличават енергията, тъй като обикновено се приема като предварителна тренировка.

🏆 Кой е най-добрият L карнитин на пазара? 🏆

The L-карнитин е един от най-успешните продукти в рамките на фитнес индустрия, поради която рядко се среща фирмата за добавки, която не я произвежда. Толкова голямо разнообразие от марки и продукти правят това, когато става въпрос за купете карнитин трудно е да се избере.

За да улесним вашата работа, ние ще анализираме най-добрите добавки L карнитин на пазара, както в капсули, така и в течен формат. За това ще вземем предвид качеството на продукта, неговата чистота и концентрация и неговата цена.

Най-достъпната опция днес е Mercadona горелка за мазнини, хранителна добавка с висока доза L карнитин и с екстракт от гуарана и ананас, два плода с диуретични свойства. Ако не сте убедени от тази добавка с бели етикети ... вижте тези!

🥇 L карнитин с най-добро съотношение цена-качество (капсули)

A Карнитин чия качество и цена са трудно да се подобри. Производството му е европейско, така че е преминало всички проверки на качеството. Включва 120 капсули, всяка с по 1000 mg L карнитин тартрат. The мненията за този продукт са много положителни, няма случаи на изгаряне или стомашни проблеми, той има оценка 🌟🌟🌟🌟🌟.

нашето тяло

  • Всяка капсула съдържа 1000 mg карнитин тартарат.
  • Не причинява стомашни проблеми.
  • Осигуряване на качеството (AECOSAN).
  • Съществува добра връзка с цената на качеството.
  • Отстъпки за повтарящи се покупки.

🥈 Най-евтиният качествен L карнитин (капсули)

Този карнитин, от марката QualNat, вероятно е най-добрият L карнитин на пазара по отношение на качеството. Лодката, която съвсем не е скъпа, включва 180 капсули, всеки със сума, по-голяма от 700 mg L карнитин тартрат. Най-добрият вариант за богати джобове. Вашите купувачи Ви дават средна оценка от 🌟🌟🌟🌟.

  • По-висока концентрация на карнитин тартарат в капсули.
  • По-голям брой капсули (180).
  • Цената не е много по-висока.
  • Отстъпки за повтарящи се покупки.
  • Нито един.

🥇 L Carnitine 3000 с най-добро съотношение цена-качество (течност)

The Карнитин 3000 от HSN Sports вероятно е Течен карнитин с по-добро съотношение на качеството цена. Продуктът включва 20 флакона с една доза. Всяка доза съдържа 3000 mg чист карнитин, обогатен с аргинин и кофеин, какво го прави перфектната предварителна тренировка. Той има няколко вкуса (🍋🍌🍓) и цената му е много строга. Вашите купувачи ви дават оценка 🌟🌟🌟🌟🌟.

  • Всеки флакон съдържа 3000 mg на доза.
  • Формула, обогатена с аргинин, кофеин и витамин В6
  • Различни вкусове, лимон, банан, червени плодове и кола.
  • Европейско производство. Гаранция за качество.
  • Отстъпки за повтарящи се покупки.

🥈 L карнитин 3000 с добро качество и по-евтино (течност)

Този L карнитин е най-добрият вариант за тесни бюджети. Подобно на опцията звезда, той съдържа 20 флакона с по 3000 mg карнитин всеки, но в този случай формулата е обогатен с витамин С. Има един вкус (🍋) и a много ниска цена, по-малко от 15 евро. Има допълнителни отстъпки за повтарящи се покупки. Вашите купувачи ви дават средна оценка 🌟🌟🌟🌟.