вода

Ползите от водата от краставици продължават да привличат вниманието на хиляди хора, които искат да намерят добавки, които да се грижат за тяхното здраве и тегло. Макар да е вярно, че не е лечебна напитка или със супер свойства, редовният й прием може да помогне за подобряване на качеството на диетата.

Краставица, както е описано подробно в проучване, публикувано в списание Phytotherapy, това е нискокалорична храна с антиоксидантен и противовъзпалителен потенциал, което допринася за физическото благосъстояние. Освен това е адювант за отслабване, тъй като помага за удължаване на ситостта.

Ползи от консумацията на вода от краставици

По отношение на ползите от консумацията на вода от краставици е удобно да се направят някои уточнения. На първо място, те не са мощни ефекти, тъй като се получават в рамките на здравословна диета и добри навици в начина на живот. От друга страна, това не е лечебна или терапевтична напитка, тъй като не облекчава болестите.

Просто, чрез комбинацията от вода и краставица, е здравословен вариант за осигуряване на адекватна хидратация и допълнително снабдяване с основни хранителни вещества. Следователно това носи положителни ефекти за физическото и психическото здраве. За какво е полезно?

Краставица вода за хидратиране

Тялото не може да функционира правилно без вода. Поради тази причина консумацията на тази жизненоважна течност винаги се препоръчва. Според Американската академия на семейните лекари повечето хора трябва да пият 6 до 8 чаши вода на ден.

Това обаче е сума, която може да варира в зависимост от възрастта, здравословното състояние и навиците на човека. Във всеки случай, приемът на вода е необходим и има важни ползи за здравето. Тъй като обаче пиенето на обикновена вода понякога е скучно, добре е да изберете да пиете вода от краставици.

Благодарение на лекия вкус на краставицата, тази вода е идеална за охлаждане в горещите дни. Той дори може да служи за рехидратиране на тялото след физическо натоварване или друга дейност, която генерира загуба на течности. Най-доброто от всички? Също така помага да се получи плюс витамини и минерали.

Помага за насърчаване на уелнес

Както коментирахме, ползите, приписвани на водата от краставици не показват, че има потенциал за лечение на заболявания. Към днешна дата няма солидни доказателства, които да твърдят, че водата или краставицата имат способността да се борят с болестите.

Следователно, въпреки че консумацията му се препоръчва при определени здравословни проблеми, тя не е заместител на лекарствата или терапиите, предписани от специалиста. Всъщност, преди да го погълнете за дълго време, препоръчително е да попитате Вашия лекар дали има рискове от някакви нежелани ефекти.

И така, защо се казва, че водата от краставици има предимства? Първо, както е подробно описано в изследване, публикувано в Journal of Young Pharmacists, краставицата съдържа флавоноиди и танини, които могат да помогнат за инхибиране на негативните ефекти на свободните радикали. Тези агенти са рисков фактор за преждевременно стареене и хронични заболявания.

От друга страна, проучване, публикувано в медицинското списание Nutrition Reviews, показва, че оптималната консумация на вода е определяща за няколко важни процеса в организма. Ако добавим към това хранителните вещества, които краставицата осигурява, ще открием някои допълнителни ползи. Чрез борба с дехидратацията, консумирането на краставична вода може да помогне за следното:

  • Подобрете физическата работоспособност и се борете с умората.
  • Увеличете когнитивните резултати.
  • Укрепване на стомашно-чревните функции.
  • Подпомагат бъбречните функции.
  • Регулирайте баланса на водата и минералните соли.
  • Подобрете сърдечната функция.
  • Предотвратете главоболие от дехидратация.
  • Подобрете здравето на кожата.
  • Намалете риска от дегенеративни заболявания.

Краставичната вода е питателна

Водата е жизненоважен елемент за тялото. Само по себе си обаче не осигурява витамини и минерали. Ето защо е удобно да го комбинирате със зеленчуци като краставица. Тази храна, освен че е много нискокалорична, има лек принос от витамини, минерали и антиоксидантни съединения.

Както е описано подробно в публикация в Live Science, всяка чаша краставица осигурява само 16 калории. Какво още, осигурява приблизително 4% от дневните нужди от калий, 3% от дневните фибри и 4% от дневния витамин С. Той също така осигурява малки количества витамин К, магнезий, калий, манган и витамин А.

Как да приготвим вода от краставици?

При по-голямата част от здравите възрастни, консумацията на вода от краставици носи ползи и представлява добър вариант да поддържате тялото хидратирано. Въпреки това, поради лекото си диуретично действие, той може да не е подходящ за някои хора.

В случай на заболяване или медицинско лечение, най-добре е да се консултирате, преди да го включите в редовната диета. Като изясним това, ние виждаме как да го подготвим.

Съставки

  • ½ чаша вода (100 ml).
  • ½ краставица.
  • 1 лимон (само сокът).
  • 3 листа от мента.
  • 1 кубче лед.

Подготовка

  • За начало сложете в блендера всички съставки, с изключение на ментовите листа.
  • Обработвайте няколко минути, докато получите хомогенна напитка.
  • Накрая украсете с листата от мента и консумирайте.

Други възможности за приготвяне на вода от краставици

Има много начини да добавите повече вкус към този препарат. Например, освен краставица и лимон, могат да се добавят малки количества джинджифил, червени плодове или ананас. Можете също да приготвите напитката, като нарежете съставките на филийки, вместо да ги смесвате.

Напитка, която насърчава благосъстоянието

Можем да приготвим краставична вода, за да се насладим на хидратираща напитка, която също така осигурява витамини, минерали и антиоксиданти. Трябва обаче да се има предвид, че не е лечебна напитка или с чудодейни свойства.

Следователно консумацията му няма да помогне за облекчаване на заболявания или заболявания. Просто, поради своите свойства, той може да бъде добър адювант за насърчаване на вашето здраве.