ползи

Орехите са едни от ядките, които имат най-много свойства и какви повече ползи могат да донесат на нашето здраве. Те са богати на протеини, здравословни мазнини, фибри, естествени стерини, антиоксиданти, витамини и минерали. Без съмнение повече от достатъчно съставки, за да ги превърнат в един от най-здравословните и вкусни варианти.

1. Орехите са полезни за предотвратяване на рак

В проучване, проведено с мишки, тези, на които са дадени четири цели ореха в продължение на 18 седмици, са имали по-малки, по-бавно растящи тумори. В сравнение с мишки, които получават същото количество друга алтернативна храна.

По този начин орехите са съставка, която може да помогне срещу появата на това заболяване. Те могат да помогнат за предотвратяване на рак на простатата и гърдата. Въпреки че са необходими много повече изследвания, за да се докаже неговата ефективност при хората.

2. Те укрепват здравето на сърцето ви

Ядките са една от храните, които могат да поглезят сърцето ви най-много. Поради тази причина се препоръчва да се консумират веднъж на ден, макар и в умерено количество. За да избегнете превишаването на консумацията му, е полезно да ядете 5 ядки на ден.

Този вид сушени плодове е богат на аминокиселина и аргинин, така че това е идеална съставка, която всички, които имат някакъв вид сърдечно-съдови проблеми, трябва да добавят към диетата си.

3. Отлично противовъзпалително средство

Високото съдържание на растителни мазнини, омега-3 и алфа-линоленова киселина в ядките ги прави отлично естествено противовъзпалително средство. Това е много полезно, ако сме склонни да имаме много газове.

Също така, орехите също помогнете ни да предотвратим образуването на кръвни съсиреци, така че те могат да ни помогнат да подобрим кръвообращението.

4. Те имат антиоксидантни свойства

Орехите ни осигуряват голямо количество антиоксиданти. Благодарение на своите полифеноли и съдържащите се в тях липопротеини, те са една от звездните разновидности в гамата от ядки.

Не се колебайте да им отделите мястото, което заслужават във вашата диета, защото те са много питателна храна и това ни дава невероятни ползи.

5. Отлична съставка за мозъка ви

Орехите съдържат невропротективни съединения, като витамин Е, фолиева киселина, мелатонин, омега 3 мастни киселини и антиоксиданти. Благодарение на различни изследвания беше възможно да се заключи, че консумацията на орехи помага за намаляване на уязвимостта към оксидативен стрес какво се случва във фазата на стареене.

Така че, ако искате да задържите мозъка си в пълна мощност за по-дълго, нищо като да имате шепа орехи всеки ден, за да го постигнете. Ще забележите разликата и мозъкът ви ще получи всички необходими хранителни вещества, за да бъде в идеално състояние.

6. Най-добрият съюзник за хора с диабет тип 2

Доказано е, че приемът на този сорт сушени плодове е един от най-добрите съюзници за хората с диабет тип 2. Мазнините, които те съдържат, са здравословни за регулиране на метаболитните параметри на този тип пациенти.

Ако страдате от този тип диабет, добро решение за контрол на нивата на кръвната захар може да бъде включването на шепа ядки в ежедневието ви.

7. Те насърчават почивката

Въпреки че може да не изглежда така, нещо толкова просто като яденето на шепа ядки е много полезно за почивка. Орехите съдържат мелатонин, това помага да заспите и това ще насърчи по-лесно продължителната почивка през цялата нощ.

Ще се наспите добре и това ще направи тялото ви много по-здраво и по-силно, тъй като ще му дадете останалото, което заслужава и се нуждае.

Растителната мазнина, от която се нуждаете

Нашето тяло се нуждае от определено количество мазнини на ден. Орехите са богати на омега 6 мастни киселини, много разпространени в мазните меса. Това хранително вещество помага на тялото да се регенерира и да поддържа форма, Така че, ако не искате да ядете този вид мазнини от животински произход, винаги можете да ги замените с ядки, така че да изберете тип продукт от растителен произход.

Сега знаеш. Орехите са отличен продукт с безкрайни свойства за вашето тяло. Въпреки че е вярно, че те са калорична храна, най-добре е да приемате шепа на ден и това е всичко. С това количество ще бъде повече от достатъчно, за да се възползвате от всичко, което те могат да допринесат, без да изпадате в прекомерна консумация на калории.