бирата

Преди всичко е добре да се изясни това ние не се извиняваме за употребата на алкохол и че сме наясно, че излишъкът от това е лош. Ползите от бирата обаче са различни.

Следователно консумирането на едно питие седмично не е лошо, а точно обратното. Със сигурност ще знаете, че например виното на вечеря е полезно за здравето на сърцето.

А какво да кажем за бирата? В тази статия ще ви разкажем някои от ползите от умерената му консумация.

От какво е направена бирата?

Вярно е, че алкохолните напитки не са толкова здравословни, колкото плодови сокове или вода. Те обаче имат и добри неща за подчертаване.

Например бирата има ниско алкохолно съдържание, обаче не се препоръчва да го пиете прекомерно и често на срещи или партита.

Това обаче не е наш враг. Равномерно е препоръчва се в рамките на балансирана диета! Сред неговите компоненти откриваме:

  • Хоп: предлага се само в бира, горчив на вкус и стимулиращ апетита.
  • Малц: осигурява въглехидрати, минерали, витамини и мастни киселини.
  • Вода: това е основна част от рецептата при приготвянето на напитката. Съдържанието му е по-голямо от всяка друга съставка.

Бирата е с ниско съдържание на калории и отговаря на част от нуждите на възрастен от калий и фосфор.

  • При версиите без алкохол може да се каже, че има добра доза витамини от група В.
  • Препоръчва се при спортисти, бременни или кърмещи жени и тези, които не желаят или не трябва да консумират алкохол.

Ползи от бирата, които не сте знаели

Ако го пием умерено, бирата няма да навреди на здравето, Ако не обратното. Обърнете голямо внимание на основните ползи от консумацията на тази богата напитка:

Хранително е

Произведен от растения и зърнени култури (като ечемик, хмел и пшеница), той е пълен с хранителни вещества, като:

Освен това има добра доза от разтворими фибри, които предотвратяват бавен транзит и запек, като същевременно помага за подобряване на храносмилането.

Предотвратява заболявания

Според разследване, проведено в Китай, бирата би могла предотвратяват патологии, причинени от влошаване на невроните (включително болестта на Алцхаймер и Паркинсон).

  • Изследването разкрива, че оксидативният стрес на клетките (който причинява този тип дегенеративни заболявания) намалява благодарение на хмела, съдържащ се в бирата.
  • Плюс напитката може да намали шанса за остеопороза защото съдържа силиций. Този минерал подпомага растежа на костите и укрепването на костите.
  • Растителното съединение в бирата би помогнал да се предотврати появата на някои видове рак, диабет и симптоми на менопаузата.

Той е съюзник на бъбреците ви

Ползите за здравето на бъбреците от консумацията на бира. Точно както го четете. Пиенето, без да се прекалява, избягва риска от камъни в бъбреците, тъй като съдържа добро количество вода.

Ползи за сърцето

Здравето на сърцето ви ще бъде защитено, ако от време на време пиете по бира. Консумацията на тази напитка намалява риска от сърдечни проблеми например:

  • Цереброваскуларни инциденти (CVA).
  • Миокардни инфаркти.
  • Артериосклероза.

Намалява "лошия" холестерол

Когато пием бира, помагаме на кръвта да се отърве от мазнините, натрупани в стените на артериите.

  • Той не само понижава лошия холестерол или LDL, той също така увеличава доброто или HDL.
  • Две чаши на седмица са достатъчни.

Укрепва имунната система при жените

Пиенето на бира по умерен начин подобрява реакцията на защитната система при възрастни жени (точно обратното се случва, ако консумираме в големи количества).

Инфекциозните болести ще стоят настрана на нашия организъм, тъй като имунната система ще отговаря за предотвратяването на навлизането му в тялото.

Удължава живота

Не казваме, че ако пием бира, ще доживеем до 100 години, но имаме предвид, че ще увеличим продължителността на живота си.

Всички тези свойства на бирата не са единствените, които трябва да се подчертаят. Например трябва да знаете, че е и:

  • Отлично средство срещу безсъние.
  • Предотвратява образуването на кръвни съсиреци.
  • Подобрете паметта.
  • Помага ни да се радваме на по-красива и младежка кожа.

Сега знаете, можете да пиете бира от време на време, без да се чувствате виновни. Не оставайте, без да се възползвате от всичките му предимства.

  • Суарес Диас, М. (2013). Бира: компоненти и свойства. Процеси на производство на алкохолни напитки.
  • Medina, T. P., Fernández-Durán, N. de A., Sánchez, A. P., & González, L. S. (2015). Ползи от умерената консумация на бира в различните етапи от живота на жената. Болнично хранене. https://doi.org/10.3305/nh.2015.32.sup1.9476
  • Sánchez, C. L., Franco, L., Bravo, R., Rubio, C., Rodríguez, A. B., Barriga, C., & Cubero, J. (2010). Бира и здраве, ползи от съня. Испански вестник за хранене в общността. https://doi.org/10.1016/S1135-3074(10)70034-X

Ямила Папа Пинтор е журналист, специализиран в спорта (Кръг от спортни журналисти, 2006-2008). Между 2010 и 2011 г. той работи като спортен журналист в "Аржентинос Пасион". От 2011 г. работи в писане на статии по различни теми: здраве, спорт, пътувания, домашни любимци и рецепти за готвене, сред тях. Освен това е така радио и телевизионен водещ, и голям ентусиаст за природния живот. Тя е вегетарианка и активен участник във фондация, която отговаря за засаждането на дървета в страната му на произход, Аржентина. По отношение на езиците, той владее английски и португалски и има основно ниво на арабски. Наскоро завърши обучението си с курса на: „Въведение в храната и здравето“ (Станфордски университет, 2019)