Ние разбираме заседналия начин на живот като начин на живот, лишен от движение или физическа активност. По-конкретно, Световната здравна организация определя като неактивни тези хора, които се представят по-малко от 90 минути физическа активност седмично.
Този лош навик става все по-често срещан сред населението, което намалява физическите упражнения по време на свободното време и увеличава използването на транспортни средства като колата или автобуса за пътуване. Толкова, че според СЗО поне 60% от населението „Не извършвате физическа активност, необходима за получаване на ползи за здравето.“ Какво още, Испания е една от четирите най-заседнали страни на Европа.
Фактът обаче, че заседналият начин на живот е често срещан проблем за голяма част от населението, не означава, че той е положителен. Нашето тяло се нуждае от движение и фактът, че не го осигурява, може да доведе до важно здравословни рискове. Ние посочваме някои от тези опасности, подчертани от Световната здравна организация:
- Липсата на физическа активност увеличава риска от страдание наднормено тегло или затлъстяване. Това физическо състояние води от своя страна до множество опасности за организма и здравословните проблеми. Физическата активност, от друга страна, ни помага да поддържаме здравословно физическо състояние.
- Склонност към сърдечно-съдови заболявания. Заседналият начин на живот удвоява риска от сърдечно-съдови заболявания и диабет тип II. Също и от страдание от високо кръвно налягане.
- Заседналите хора имат между 20 -30% повече шансове за умират преждевременно.
- Заседналите жени са по-засегнати от ефектите на менопауза.
- Заседналият начин на живот увеличава риска от някои видове Рак.
- Физическата активност помага и психологически. До такава степен, че хората, които практикуват редовно физически упражнения, са по-малко склонни да го правят страдате от депресия.
Избягването на тези рискове е просто. Просто трябва да започнем да практикуваме физическа активност, според нашите възможности. Подобрения се опитват както в тялото, така и в ума!