С пристигането на хубавото време нещо щрака вътре в нас. Изведнъж се проектираме към лятото, жегата и плажа. Тогава разбираме, че нашите решения в началото на годината не са изпълнени и сме качили няколко излишни килограма. Някакво безпокойство навлиза в нас и ние започваме популярно като "Операция бикини" в бързаме. Спокойно, имаме време и месеци напред. Започвайки с добра почивка, ще направим диетата по-продуктивна. Обясняваме как.

влияе

Почивка и диета, два фактора в живота ни, принудени да се разберат

„Има ли начин да се храните, за да подобрите съня? Всъщност не, но можем да се храним по начин, който влошава съня. По отношение на храната и напитките е по-важно какво трябва да избягваме, отколкото какво трябва да ядем »

Горното е цитат от „Революцията на съня“, книга на авторката Ариана Хъфингтън, публикувана през 2016 г. Извадка от милионите, които съществуват във връзката между почивка и диета. Както казва самата Хъфингтън, по-лесно е да се определи кои храни и напитки пречат на качеството на почивката от тези, които могат да го облагодетелстват:

- The пикантни храни които причиняват киселини.

- кафе, енергийни напитки и някои видове чай: Всяка храна и напитки, съдържащи кофеин, ще нарушат съня ни. Ето защо се препоръчва да не приемате никакъв вид напитка, която съдържа този елемент, през шестте часа преди лягане. Това би означавало, че последното кафе за деня трябва да бъде след хранене.

- The мазните храни също затрудняват храносмилането. Ако добавим към това факта, че ги консумираме в края на деня, това може да доведе до катастрофално заспиване.

- Въпреки че го свързваме с обратното, алкохолните напитки затрудняват съня. Това, което се случва, е, че приемът му улеснява първата фаза, тази на помирение. В последствие обаче се случва следните фази да ги направят повърхностни и прекъснати.

Това, което трябва да вземем предвид, е и двете почивката и диетата са част от една и съща същност. Цялост, която, никога по-добре казано, се храни. Нещо, което може да бъде благоприятно или вредно според нашите навици.

Така наречената рутина на съня е аспект от живота ни, който в крайна сметка оказва влияние върху натрупването на мазнини и течности. Въпреки че сънят е акт, който правим в несъзнателно и неактивно състояние, той може да ни напълни. Това се случва, защото докато го правим, тялото ни влиза в състояние на нулиране или рестартиране. В допълнение към възстановяването на имунната ни система в борбата с токсините и микробите, сънят освобождава лептин от нашите мастни клетки. Тоест, хормонът, който потиска апетита, може да увеличи или намали нивата си в зависимост от вида почивка, която имаме.