The тежести на глезена Те са торбички, пълни с пясък, които се държат между стъпалото и прасеца чрез велкро лента. Теглото му може да варира много между 0,5 и 2 кг. Те са предназначени да добавят тегло към тялото ви, създавайки допълнителна устойчивост. Те също така помагат за затрудняване на упражненията, които правите.

глезените

Те могат да се използват както в сърдечно-съдови упражнения, така и в силови тренировки. Всъщност дори професионалните спортисти използват тежести на глезена за увеличаване на мускулното развитие.

Този тип Тежести на глезена, Те са много популярни сред жените, които искат да подобрят силата на краката. Те са и начин за увеличаване на изгарянето на калории по време на тренировка.

Основната полза от използването Тежести на глезена е да се увеличи мускулната маса в краката. Ако искаме да тонизираме краката си и да подобрим силата в квадрицепсите и подколенните сухожилия или подколенните сухожилия, с този аксесоар можем да го постигнем.

Също така, тъй като Тежести на глезена Те са много практични и са отлични за упражнения у дома, могат да се използват в различни упражнения.

Има още повече, работата по съпротивление, която правите, когато използвате Тежести на глезена ви кара да спечелите повече сила в глутеусите. Особено ако ги използвате при упражнения с повдигане на крака.

Използването на Тежести на глезена в упражненията за силова тренировка те помагат за изгарянето на мазнини, въглехидрати и захари. Освен че помага за формирането на мускулите.

Тези видове тежести не се използват само при тренировки, те се използват и при рехабилитация на наранявания.

Винаги обаче има уговорка, когато включваме нещо ново в нашето обучение. И в този случай трябва да обърнем внимание на теглото, което избираме. По този начин избягваме да натоварваме твърде много глезените и коленете си. Започването на използване на тегло, подходящо за нашето физическо състояние, дава по-добри резултати от това да правим обратното. Освен това ни освобождава от нараняване.

Тежестите на глезена не трябва да се използват за аеробни упражнения (бягане, ходене и др.). В тези случаи те могат да поставят допълнителен стрес върху ставите, причинявайки нараняване.

Хората, които са претърпели наранявания в областта на глезена и прасеца, също трябва да избягват или умеряват употребата му, тъй като те могат да влошат или реактивират нараняването.

Също така, тежестите на глезена не трябва да се използват, ако лицето е с наднормено тегло, особено при сърдечно-съдови упражнения. Тъй като те могат да натоварят допълнително ставите, които вече са претоварени от собственото тегло на човека.