диета

Диетата за отслабване на Малишева винаги е била популярна, защото телевизионният водещ не само е бил популярен и достоверен дълго време, той все още изглежда страхотно, което дава възможност да се предположи, че тя наистина знае някои тайни за отслабване и поддържане на теглото.

Диета за отслабване Елена Малишева: изключения

Диетата се основава на метода Malysheva за намаляване на диетичните продукти, които съдържат всякакъв вид мазнини, както растителни, така и животински. Същото важи и за трапезната сол. Това обаче е само върхът на айсберга. За да отслабнете ефективно, ще трябва да откажете и следните продукти:

  • продукти от брашно, сладки сладкиши;
  • картофи, моркови, цвекло;
  • чиста захар;
  • ориз;
  • всяка алкохолна напитка.

Би било желателно да направите резервация веднага, че диетата, използваща техника Малишева се надява да работи върху себе си в продължение на 1-3 месеца. Резултатите ще бъдат бавни, но нарастващи и в същото време ще продължат дълго. Също така, това е такава загуба на тегло, че няма да навреди на вашето здраве, но помага за прочистването на тялото и като цяло подобрява вашето благосъстояние.

Malysheva: основата на диета за отслабване

Всяка диета има свои собствени правила, спазването на които позволява да се постигне оптимален резултат. Така че, помислете за тях:

Всички тези правила говорят за диета само като цяло и вероятно сте объркани какво можете и какво не можете да правите. За да улесним навигацията, нека видим приблизителното меню за деня, където всички продукти са ясно детайлизирани.

Malyshevoy протеинова и въглехидратна диета - меню

Не забравяйте, че тази диета трябва да се коригира въз основа на броя калории, които трябва да приемате на ден. Не можете да преминете тази граница. Така че менюто:

  1. закуска. Овесена каша във вода, чаша обезмаслено кисело мляко или кефир.
  2. обяд. Няколко ябълки или мандарини.
  3. обяд. Изборът: риба, пиле, месо, няколко яйца.
  4. закуска. Няколко ябълки или мандарини.
  5. Вечеря. Салата от пресни зеленчуци (зеле, краставица, домат или смесена), кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, твърдо сварено или твърдо сварено яйце.

Разбира се, в допълнение към предлаганите продукти са разрешени и всички останали, но най-важната задача е да се откаже от списъка на забранените продукти и в никакъв случай да не надвишава границите на разрешеното калорично съдържание.