Ако искаме да отслабнем, трябва да сме наясно с триковете, които ще ни помогнат да бъдем по-стройни, без да са необходими допълнителни усилия. Днес ви казваме един от тях

бързо

За да отслабнете, трябва не само да се грижите за това какво ядем на обяд и вечеря, но и за първото нещо сутрин. Изберете какво да ядете за закуска, и по кое време Правенето на това е може би най-трудното нещо, ако искаме да отслабнем. Когато станем, хващаме първото нещо, което виждаме в кухнята, за да се измъкнем от неприятности, пием бързо кафе или по-лошо, ние не ядем нищо.

Резултат? Че в крайна сметка забавяме метаболизма си. Тоест изгаряме по-малко калории в покой, само защото сме пропуснали хранене. Закусвайки, ние „съобщаваме“ на тялото си, че вече сме в движение, караме го да стане активно и да започне да работи, тоест изгаряне на калории.

Въпреки че сред експертите има разнообразни мнения относно това кога трябва да закусваме, повечето са съгласни, че това трябва да се направи. Днес ви казваме тази и още информация, която ще ви интересува и много ценен съвет.

Сутрешният трик, който ще ви накара да отслабнете бързо (и това не е закуска)

Има трик, одобрен от експерти, който ни помага да отслабнем и да останем здрави и силни през останалата част от деня. И това е не друго, освен да изпиете две големи чаши вода веднага щом станете.s: дори преди непростимото сутрешно кафе.

Хората губят вода през целия ден и след повече от шест часа без поглъщане на течност трябва да я заменим, преди да консумираме каквато и да е храна или напитка. В допълнение, това е жест, който ни помага да отслабнем.

Това се доказва от това проучване, публикувано в The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, което установява, че пиенето на две големи чаши вода сутрин повишава метаболизма на хората с 30%. И вече знаете: колкото повече метаболизъм, толкова по-голямо изгаряне на калории и мазнини, без да правите нищо друго.

Кога да закусваме, ако искаме да отслабнем

Експертите са съгласни, че закуската не трябва да надвишава 30 минути, след като сме будни.

Даниела Якубович, Автор на бестселъра „Голямата диета за закуска“, тя уверява, че трябва да ядем първото хранене за деня веднага щом се събудим, тъй като „мозъкът ни се нуждае от енергия веднага“.

Най-доброто нещо обаче е да слушате тялото си: ако сте от типичните хора, които не получават нищо при ставане, можете да закусите до два часа за да отворите окото. Но това е в изключителни случаи: най-добре е да го направите в рамките на 30 минути след ставане.

Какво да ядем на закуска, за да отслабнем, според науката

Според проучване, публикувано в The Journal of Nutrition, екип от изследователи проследява хранителните навици и ИТМ на повече от 50 000 възрастни в продължение на седем години и установява, че хората, които започват дните си, ядат бъркани яйца, купичка кисело мляко и плодове и други здравословни ястия "са имали намаляване на ИТМ в сравнение с тези, които не са закусвали", заключават изследователите.

Те не откриха нищо ново: отслабването вкарва тялото в скорост и ни помага да се храним балансирано през целия ден. Всъщност тези, които закусват, са по-слабиСпоред това проучване на лабораторията Food & Brand на университета Корнел, 97% от 147-те анкетирани слаби хора са признали, че закусват редовно.

„Важен извод от това проучване е, че много висок процент на слаби хора винаги закусва"написа главният автор на изследването Анна-Лийна Вуоринен, от VTT Център за технически изследвания във Финландия.

И това е всичко за днес, читателю. Ако искате повече информация за закуската, просто кликнете тук.