Начало »Диета и хранене» Искате ли да отслабнете? Не пропускайте закуската

яденето

Закуска за отслабване

Възможно ли е да обмисляме закуска, за да отслабнем? Закуската е първото хранене за деня и най-важното за отслабване. Ако имате няколко излишни килограма или килограма и смятате, че не закусването ви пречи да консумирате калории, които не са ви необходими, грешите! Ако искате да отслабнете, това, което трябва да направите, е точно да закусите. Тук ние обясняваме защо първото хранене за деня е най-добрият ви съюзник в отслабването и контрола.

Защо закуската е важна?

Лесно е да се разбере. Да вземат под внимание:

  • Започването на деня със здравословна закуска, която включва фибри, нискомаслени млечни продукти и протеини, ви предпазва от глад до 11 часа и тъй като все още не е време за обяд, изпадате в опасни изкушения за теглото си: сладки хлябове, шоколади, кафета, заредени с калории. Също така може да се случи, че ядете много голям (висококалоричен) обяд, защото сте много гладни и искате да го успокоите на всяка цена. Продължителното гладуване може да увеличи реакцията на тялото ви към инсулин (отговорен за транспортирането на глюкозата, която захранва клетките), което от своя страна увеличава натрупването на мазнини и увеличаването на теглото. С други думи: пропускането на закуска ви пречи да произвеждате ензимите, необходими за метаболизма на мазнините и отслабването.
  • Закуската ви дава голяма доза енергия за ежедневните ви дейности. Също така, той стартира метаболизма ви и ви мотивира да правите повече физическа активност. Няколко проучвания показват, че хората, които пропускат закуската, упражняват по-малко, което също се превръща в наддаване на тегло.
  • Ако закусвате, се научавате да се храните по-добре през целия ден. Хората, които закусват ежедневно, включват повече плодове и зеленчуци в диетата си.

Но обърнете внимание! Това не означава, че злоупотребявате със закуска и ядете неща, които не бива: има здравословни закуски и други, които могат да бъдат бомба за вашето тяло. Важно е да избирате разумно.