Ако сте на диета или сте в средата на калоричен дебат със света (и със себе си), ние подбрахме храните, които можете да закусите или обядвате, които са здравословни и с които няма да се чувствате виновни.

Може да носите своя здравословно хранене до хиляда чудеса, обаче, часът на сутрешната закуска и закуската е труден. Намирането на здравословни храни за тези ястия може да бъде сложно, особено когато сте далеч от дома или в офиса. Но тъй като това не е невъзможна мисия, ние избрахме някои храни с по-малко от 60 калории че можете да приемате по всяко време и че освен че засищат, те са леки и супер здрави. От тупера в ръка и се наслаждавайте. Въпреки че да, ако това, което искате, са малко по-сложни опции (макар и еднакво „здравословни“), имаме най-простите здравословни закуски с най-добрите закуски за отслабване, идеални за престоя ви вкъщи.

храни

Какво ти е любимото?

Маслините са типичната закуска. И освен здрави, те нямат толкова калории, колкото сте били накарани да повярвате. 10 средно големи маслини, само 40 калории.

Целината може да не е най-атрактивната закуска, но калорийният й прием е минимален. За една дръжка съдържа 6 калории. Можете да го намажете с нискокалорично изгарящо сирене за вкусна закуска, но ако предпочитате, можете да го вземете и в сок. Освен че е диуретик, той е пълен с антиоксиданти.

Боровинките са един от най-добрите варианти за закуска между храненията, особено ако се храните от безпокойство и това, от което се нуждаете, е да сложите нещо в устата си. За 100 гр те осигуряват 50 калории.

Опитвали ли сте някога сурови броколи като crudité? Е, това е идеална алтернатива на tostaditas. С хумус дори няма да забележите, че е зеленчук. Съдържа 34 калории на 100 гр.

Черешите също ви помагат да заспите с една от най-апетитните закуски, особено през лятото. Купа с около щедра шепа съдържа 24 калории.

В началото може да не е закуската, която си представяте, но на скара или на скара с прясно сирене с ниско съдържание на мазнини е филм. Най-доброто? Неговите калории: те имат само 20 калории на 100 гр.

Докато не ядете портокаловия сок (тъй като той съдържа много захари), това е перфектна закуска, особено за да ви отнеме сладкия зъб: малък/среден портокал съдържа по-малко от 60 калории.

Краставицата е една от най-пресните храни, които съществуват, особено през лятото. Богато е със сирене от Бургос, с хумус. или дори просто се разделят на барове. Съдържа 16 калории на 100 гр.

Грейпфрутът е един от най-големите забравени, когато говорим за цитрусови плодове, но свойствата му го подкрепят. Съдържа витамин С, минерали и антиоксиданти и има само 40 калории на парче.

Динята е, без съмнение, големият герой на лятото. По всяко време и време на деня, винаги е добър вариант. И има много малко калории: 30 на 100 гр.

Никога не сте яли чери домати за лека закуска? Моментът дойде! Те са пълни, пълни са с антиоксиданти и можете да ги комбинирате с множество храни. Те имат само 18 калории на 100 гр.