по-малко

Използвайте стрелките „надясно“ и „наляво“ на клавиатурата, за да превъртате изображенията

50 нискокалорични храни

Започването да се грижиш за себе си е лесно. Просто започнете спортна рутина и преди всичко променете хранителните си навици. За диета е необходимо да се знаят онези храни, които са здравословни за нашето тяло и които също са с ниско съдържание на калории.

И това ли е има редица храни, които имат всичко: те са здравословни, вкусни са, имат безкрайни комбинации и имат малко калории. Сред тях можем да открием плодове и зеленчуци като ягоди, пъпеш, тиквички или артишок.

Нямате оправдание, време е да започнете здравословен живот и ние искаме да ви помогнем. Не забравяйте, че трябва да ядем всичко, не трябва да елиминираме никаква храна от диетата си! Но се уверете, че всичко, което ядете, е възможно най-здравословно.

Ако търсите вдъхновение, за да започнете по-здравословна диета, вие сте на правилното място. Представяме ви 50 много здравословни храни, които имат по-малко от 50 калории и са идеални за грижа за себе си. Не го пропускайте и разгледайте нашия албум с храни, които едва се напълняват.


Основните храни ниско калорични

  • 100 г броколи съдържат само 25 калории.
  • Съдържа антиоксидантни свойства.
  • Това е противовъзпалително.
  • Богато е на витамин С и бета каротини.
  • Благодарение на съдържанието на фолиева киселина помага на бременни жени.
  • Служи като диуретик.
  • Помага в борбата със запека.


Маруля и всички зелени листа: Марулята и зелените листни зеленчуци съдържат в себе си:
  • много малко калории,
  • без мазнини,
  • напълнете стомаха.
Просто трябва да обърнете внимание на подправките! Ако злоупотребявате със сосове, всяка салата може да се превърне в калорична бомба.

Сьомгата: Сьомгата е много добър вариант за здравословна диета. Той е с високо съдържание на протеини и много малко мазнини. Съдържа:
  • Омега-3 мастни киселини,
  • магнезий,
  • съвпада,
  • селен.
  • Те са съществени елементи за функциите на нашето тяло.

Зелен боб: Зеленият фасул осигурява

  • протеин,
  • въглехидрати,
  • влакна,
  • витамин В1, В2 и В6, С, К, Е,
  • желязо,
  • калций,
  • фосфорен йод,
  • цинк,
  • калий,
  • фолиева киселина,
  • магнезий.
  • Консумацията му помага за предотвратяване и борба с анемията.
  • Регулира холестерола.
  • Помага за елиминиране на течности.

Киселото мляко: Натуралното кисело мляко е идеална храна за включване в диетата, тъй като съдържа много калций и протеини, но е с ниско съдържание на калории. Можете да го консумирате самостоятелно или с малко мед, за да му придадете сладко докосване. Можете също да добавите пресни плодове, сутрин или следобед.

Мидите: 100 грама миди на пара представляват само 14 калории. Те са богати на:

  • Витамини от група В,
  • желязо,
  • съвпада,
  • магнезий,
  • селен.
Месото му има висококачествени протеини. Съдържа много малко мазнини.

Рибата тон: Рибата тон е много полезна храна при диети за отслабване. Съдържа много протеини и малко калории и мазнини. Ако ще изберем да го консумираме в консервна кутия, винаги трябва да изберем "естествения" вариант, който е по-малко калоричен.

Чушки: 100 г чушки съдържат само 25 ккал. Те са богати на витамин С и калций. В допълнение, пикантните версии помагат за изгарянето на калории чрез повишаване на телесната температура, което води до по-голям разход на енергия.

Ябълките: Плодовете са от съществено значение за всяка здравословна и балансирана диета. Ябълките са особено нискокалорични. Те осигуряват 75 калории на парче и съдържат много фибри и вода.