Знаете ли какви храни можете да ядете без страх? Като закуски или като безспорни герои на вашите ястия, трябва да включите тези плодове и зеленчуци в живота си.

по-малко

Знаете ли колко калории има в храната? Ако отговорът е отрицателен, трябва да продължите да четете. Въпреки че сме силни застъпници, че храната не трябва да се измерва в калории, а в хранителни вещества, има някои храни, които могат да станат основни съюзници, ако искате да отслабнете, като следвате нискокалорична диета.

Знаете ли какво имат храните по-малко от 20 калории?

Тиквички

100 грама тиквички има само 20 калории. Така че, ако сте много гладни, това е идеална храна за преяждане. Независимо дали е на скара или сурова юфка, това е идеална вечеря. Той няма почти почти мазнини, направен е предимно от вода и има безкраен брой минерали като калций, калий, натрий и фосфор.

С 16 калории на 100 грама, това е най-калоричният зеленчук заедно с краставицата. Това е отлично сухарче и перфектна закуска за следобед, тъй като е 95% вода.

Краставица

С 13 калории на 100 грама той е кралят на нискокалоричните храни. Освен това можете да го ядете по много начини и е отлично да го закусите, защото се комбинира с всичко. Той е 97% вода, така че ви помага да отслабнете (и да ви поддържа хидратирани). Можете също така да го приемате в течна форма, с тази проста рецепта за краставична вода, идеална за отслабване.

Аспержи

Съдържа само 20 калории на 100 грама, така че те са идеалната гарнитура за месо или риба на скара. Това е 95% вода, така че можете да бъдете щедри с порциите.

Домати

Средният домат съдържа приблизително 18 калории и освен това е много богат източник на антиоксиданти, минерали и витамини. Така че не може да липсва във вашите салати с краставица.