В този свят на бягане не бихме могли да спрем да говорим за един от основните му стълбове: храната. Спортните ни резултати ще бъдат свързани, без съмнение, с добрата диета. Следователно този запис ще бъде посветен на 5 основни храни, които ще помогнат на диетата на майка бегач, и дори повече, ако все още сме с Кърмене, какъвто е случаят с двама от нашите бегачи.

Да бягам Това е един от спортовете, който консумира най-много калории, затова трябва да дадем на тялото цялата необходима енергия и хранителни вещества, ако искаме да постигнем добре целта. Тези 5 храни са централни оси в нашия хранителен план, и ние също можем да ги споделим с нашите малки, които със сигурност се движат толкова много или повече от нас.

Фъстъчено или друго ядково масло

храни

Тестени изделия за фурми

Това е една от модерните суперхрани и има своята заслужена слава. Това е семе, въпреки че го използваме в кухнята, сякаш е зърнена култура, но с допълнителното предимство за цьолиакия, че не съдържа глутен. Той е богат на протеини и освен това съдържа всички основни аминокиселини, съдържа и минерали като калий, магнезий, калций, фосфор, желязо, цинк и витамини А, В и Е. Всичко това го прави много интересна храна за спортисти и деца. Заменихме много ястия с ориз и тестени изделия с рецепти от киноа, той е изключително универсален и можете да го приготвите с пиле и зеленчуци, както и да направите пандишпан, пудинг или основа за пица.

Нека не забравяме, че ключът към здравословното хранене не е да консумираме здравословни храни, а да спрем да консумираме тези, които не са, така че става въпрос за тези 5 храни, за да изместят други по-малко подходящи от нашата диета. В бъдещи публикации ще пишем храни, които трябва да елиминираме от диетата си на „мамините бегачки