Трябва обаче да се внимава с навиците, които се взимат, тъй като някои не само не помагат за отслабване, но и могат да имат обратен ефект върху здравето.

това

„Много хора, когато спазват диети, като не се съветват правилно, допускат определени грешки, които вместо да им помогнат да постигнат желаната цел, ги карат да струват повече или увреждат метаболизма им. Важно е да се вземат предвид неверните вярвания по отношение на храната и да се избягват необосновани обичаи “, казва д-р Хосе Гилермо Гевара, ендокринен лекар.

Някои от най-често срещаните грешки са:

Пропуснете закуската: Много хора използват като извинение липсата на време за закуска. По този начин метаболизмът се забавя, защото се увеличават мастните запаси. Пропускането на закуска е лош навик за вашето здраве, тъй като това е едно от най-важните хранения за деня. Пропускане на хранене, евентуално значително увеличаване на глада и накрая ядене неконтролируемо по време на следващото хранене, постигайки точно обратното на предложеното.

Не яжте няколко пъти на ден: Трябва да ядете пет пъти на ден, три основни и две за лека закуска. По този начин, като ядете в малки количества няколко пъти на ден, е възможно да ускорите метаболизма.

Не закусвайте: ако не закусвате, стигате до основните ястия (закуска, обяд и вечеря) много гладни, което води до преяждане или ядене на храни с високо съдържание на калории.

Спрете да вечеряте, за да отслабнете: Има хора, които вярват, че когато спрат да ядат през нощта, ще изядат по-малко калории и по този начин бързо ще отслабнат. Това е голяма грешка, защото прескачането на вечеря прекарва много часове на гладно, за да се върне към по-бавен метаболизъм.

Не яжте въглехидрати: Този навик е много често срещан и една от най-сериозните грешки, които хората допускат, когато спазват диета. Здравословната и балансирана диета трябва да включва всички хранителни вещества (въглехидрати, протеини и мазнини). Ако не го направите, това може да доведе до метаболитни проблеми или заболяване.

Спрете да пиете вода, защото се задържа течност: Трябва да пиете поне 2 литра вода на ден, защото това помага за потискане на апетита по естествен начин и помага на организма да метаболизира мазнините. Препоръчително е да се пие вода преди хранене, защото това увеличава чувството за ситост.

Изпълнявайте магически диети за отслабване за кратко време: тези видове диети са с ниско съдържание на натрий и високо съдържание на калий, което ви кара да елиминирате течността, която лесно се възстановява.

Злоупотреба с метаморфин за отслабване: това е лекарство, използвано за регулиране на инсулина и трябва да се използва само при пациенти, които се нуждаят от него. То трябва да се посочва само от ендокринолог, защото в противен случай може да повлияе на нормалното производство на инсулин.

Не яжте плодове: Плодовете са полезни за здравето и не трябва да се елиминират от диетата. Препоръчително е да ги консумирате за предпочитане на парчета.

Експертите също така съветват да не започвате диета седмици преди да отидете на плаж или когато наближава специално събитие. Единственият ключ, който работи, ако искате да влезете във форма, е да започнете месеци предварително. Само чрез модифициране на рутините и навиците може да се постигне добро тяло и здравословен живот.