актуалната

Днес ще говорим за някои елементи и в преследване на това ще опровергаем известните митове за здравеопазването, физическата активност и отслабването, които се налагат в обществото чрез модата.

Много пъти хората вярват, че упражняването на физическа активност се състои в извършването на чудесни тренировъчни процедури и че поради тази причина, добавена към целия им работен ден, няма време за упражнения или за водене на малко по-здравословен и подреден живот. Само като ходим, джогинг, правим някои упражнения у дома и излизаме да караме колело - сред другите - ще разберем, че е добро начало да движим тялото си и да го пуснем в действие за нашето благополучие.

Виждаме обаче хора, които ежедневно бягат през алеи, паркове и площади в неподходящо или не препоръчително време. Например след обяд, без поне три до четири часа след приема на храна и без тялото да е усвоило тези храни, които ще осигурят енергия на мускула. Или също ги виждаме да извършват дейност при високи температури, когато напълно отслабват нашата хидратация. Чуваме и от онези, които си поставят за цел да отслабнат, когато дори не са били контролирани от лекар и въз основа на различни проучвания планират тренировка, план за хранене, дневен режим и т.н. Така те извършват дейността, когато е по-горещо и с много дрехи.

Друг от тези митове, които отричаме - и с физиологични основи - е да упражняваме физическа активност, когато е много горещо или когато се появят високи температури, и, в допълнение към това, обличаме водолази и/или якета, вярвайки, че ще отслабнете. Това е грешно и грешно. Ние не отслабваме само като видим изпотяване на тялото си; Дехидратираме се и със сигурност тези хора, когато се върнат от тази дейност, не пият необходимото количество вода. Всеки човек трябва да работи според тялото си и способностите си.

Друг момент, който трябва да се вземе предвид, са хората, които правят много нискокалорични диети, вместо да ги регулират и да приемат приблизително 2000 калории на ден (което е среден процент за хората). Те не само не ядат това, но ядат по-малко и вярват, че физическата активност не е необходима, мислейки, че това е най-добрият начин за отслабване. "С диетолога е достатъчно", потвърждават те. Ключът към това да бъдете здрави е физическата активност. Научно доказано е и следователно, чрез статистически данни, че най-висок процент по отношение на заболявания от всякакъв вид - като например затлъстяване, диабет тип I и II, хипертония, изключително висок холестерол, астма и дори самия рак (в някои случаи) - може да бъде напълно избегнато, като бъдете физически активни всеки ден.

Само като отделяме време за почивка и го правим три пъти седмично, ние значително намаляваме възможните краткосрочни и дългосрочни заболявания. Очевидно изясняваме, че физическата активност се придружава и върви ръка за ръка с добро хранене. Като минимум, общите положения, консумацията на въглехидрати, протеини, зеленчуци, меса, бобови растения, млечни продукти и постни мазнини, но по регулиран начин.

Необходимо е здравните специалисти, както диетолог, така и учител по физическо възпитание, да работят заедно с индивида и да останат взаимосвързани за правилното управление на човека и неговия телесен състав.

Но нека не мислим, че само диетолог може да ни направи здрави, като отслабнем, без да правим физическа активност. Със сигурност да, отслабнете ... Но какво ще кажете за последиците? Всеки път, когато отслабваме, не само намаляваме мастната си тъкан, но също така губим мускули и в крайна сметка сила. Следователно ще можем да го проверяваме ежедневно с всяка ежедневна дейност. От друга страна, ако сме активни, това ще ни послужи до голяма степен, за да трансформираме тази мастна тъкан (телесна мазнина) в мускул и по този начин нищо няма да бъде загубено, но бихме трансформирали това в мускулна маса.

Друг фактор, който трябва да се вземе предвид, е да се зачитат петте основни хранения за деня (закуска, полунощ, обяд, закуска и вечеря) и да не се пренебрегва нито едно от тях. Това, което генерира, е, че има забавяне в храносмилателната система. Следователно, вие не само се храните зле, но и основните функции на тялото са нарушени.

Друг съвет, ако ви предстои да започнете физическа активност, само защото е модерна и ще го правите обобщено, не е да го правите. Проверете го с истински учител по физическо възпитание, който е отдаден на каузата и ако наистина работи добросъвестно, трябва да ви наблюдава и да оцени следните характеристики: тегло; височина; размер; тестове за урина и кръв; филм за гърди; позата; и преди всичко медицинска годност. Освен това трябва да се консултирате с хистологията на ученика - тоест чрез въпроси да проверите дали е претърпял нараняване, дали има някакво заболяване, дали е алергичен към нещо, какъв е денят му. Всичко това, по силата на планиране на вашата дейност. Също така е необходимо да попитате дали той приема лекарства и има ли поне два телефона, контакти, наред с други.

Ние съветваме студентите от четвъртата година на преподавателския състав по физическо възпитание да извършват всякакви дейности и да се консултират, когато е възможно, със здравен специалист (от учители по физическо възпитание до лекари).

Понастоящем, имайки нови технологии на една ръка разстояние, имаме много време в наши дни и може би си мислим, че сме заети, но в действителност прекарваме часове излишно пред мобилни телефони или телевизори, точно като децата.

Дейността трябва да се извършва без възрастови ограничения, като се започне с деца, до възрастни и възрастни хора. От съществено значение е да се има предвид, че нашите деца, племенници, братовчеди и т.н., трябва да спортуват, не само защото им е от полза физически, а защото психически ни отваря главите, позволява да имаме нови взаимоотношения и обмен с нови хора, увеличава се самочувствието ни и ни поддържа активни по време на ежедневните дейности. Той също така увеличава нашата креативност (още повече при децата), намалява риска от възможни заболявания и постоянно ни насърчава да искаме да правим различни дейности сами и/или в компания. Движението и не седящият е много важно! Нека го приложим на практика и отделим време - дори 30 минути на ден - за себе си и здравето си.

От студенти от четвърта година на факултета по физическо възпитание на "Нуестра Сеньора".