Трикове за възстановяване на фигурата след бременност

Много известни хора казват, че не им се е налагало да правят нищо след раждането, за да се върнат към обичайния си тон. Въпреки това, почти всички майки, известни или не, в края на бременността си имат няколко излишни килограма или тялото им е качило няколко сантиметра. Знаменитостите до голяма степен живеят на външния си вид, така че трябва да работят усилено, за да имат тяло 10. Тук ще намерите някои идеи и трикове, за да можете и вие да възвърнете фигурата си след бременността.

Наддаване на тегло по време на бременност

тайните

По време на бременност нормалното наддаване на тегло варира между 9 и 13 кг, в зависимост от предишната физическа конституция на жената. The качване на тегло той се разпределя по следния начин:

Как да разбера дали бебето ми има проблем със слуха

- Плацента: 500 гр.

- Увеличение на обема на кръвта: 1000 гр.

- Резерв на мазнини: 2500 гр.

- Задържане на течност: 2500 гр.

Диета за отслабване след бременност

Ако искате да възвърнете физическата си форма като известните, ще трябва да се погрижите за диетата си и да се представите упражнение редовно. Загубата на тегло след раждането обикновено е около 5 кг (бебе, плацента и околоплодна течност). По време на следродилния период обикновено се губят още 4 кг за сметка на намаляването на размера на матката и постепенното елиминиране на задържаната течност.

Диетата трябва да съдържа всички хранителни вещества (въглехидрати, мазнини и протеини). По същия начин е удобно да се ядат храни, богати на фибри (пълнозърнести храни, плодове.) И много течности (поне 2 литра на ден), за да се избегне запек.

През това време, не е препоръчително да се провеждат диети за отслабване. При втория преглед след раждането, 40 дни след раждането, акушерката ще прецени необходимостта или не за отслабване.

Упражнение за отслабване след раждане

Друг известен трик за отслабване е да спортувате редовно. Препоръчително е да практикувате упражнения на Кегел рано, за да възвърнете мускулния тонус. Упражненията за корем не се препоръчват, докато мускулите на тазовото дъно не се възстановят напълно.

Ако сте практикували редовно спорт преди бременност, можете да възобновите тази дейност постепенно. В случай, че не сте свикнали да упражнявате, ходите или практикувате пилатес или йога, това може да помогне за поддържане на тялото гъвкаво и пъргаво, като по този начин се предотвратява мускулната скованост.

Как да отслабнете след бременност

По време на бременността наддаването на тегло е нормално, но напълняването може да доведе до дългосрочни проблеми, затова препоръчваме някои съвети за това.

Здравословна диета за бременни жени

Има много заблуди относно диетата на бременните жени. Тези точки могат да изяснят съмненията и да ви помогнат по време на различните етапи на бременността.

Възстановяване след раждането

Възстановяване след раждането. Процес на възстановяване след раждане за жени. Честият дискомфорт на жените в следродилния период. Следродилен процес. След раждането.

Следродилна депресия

Раждането на дете е едно от най-важните събития в живота на всеки, а също и едно от най-стресиращите. За да се избегнат екстремни ситуации.

Физическо възстановяване след раждането

04 октомври 2017 03:14 Марифер

Отлична статия! Между другото, когато бях бременна, един от притесненията, който не ме остави на мира, беше невероятното увеличение на теглото ми и че не можах да си възвърна фигурата. Беше ужасно! Но спрях да се притеснявам, когато си взех магическия чай за отслабване от Secrets Of Tea и наистина се оправих. Акцентът на този продукт е, че е напълно натурален и не съдържа захар. Той е кошер, органичен и е направен от естествени билки. Всички тези характеристики позволяват на метаболизма ви да се ускори и да отслабне, без да влияе на производството на кърма. Горещо го препоръчвам!