Карантината може да предизвика негативни чувства като тъга, гняв, стрес или безпокойство, но някои от тях могат да бъдат намалени с помощта на различни храни
Това са храните, които се разграждат най-дълго
Ползи от закуската с овесени ядки по време на карантина
Карантината, причинена от COVID-19 Това може да ни накара да изпитваме стрес, тъга, безпокойство и дори депресия. За щастие има някои храни, които позволяват на тялото ви да отделя определени химикали, които ви помагат да се чувствате по-добре.
Според чилийското списание Nutrition, когато тревожността надхвърли определени граници, повтарящата се тенденция към ядене в неподходящо време започва да се проявява, да успокоява дискомфорт, увеличавайки калорийния прием. Издание, което може да допринесе за непрекъсната атака на хладилника, без да знаем със сигурност какво искаме. По тази причина тук ви предлагаме някои храни, които можете да консумирате, когато станете жертва на безпокойството, което карантината носи със себе си.
Банани
Според Центъра за диалози-психология на опциите бананът е полезен за нервната система, като по този начин помага за намаляване на стреса и безпокойството. Той също така помага да се поддържа стабилно кръвното налягане и неговите хранителни вещества включват витамин А, всички витамини от комплекса В и витамин С. Той е богат на минерали като желязо, калций, калий, мед и магнезий. Неговата естествена сладост го прави идеална закуска, тъй като не съдържа добавки, които я правят вредна.
Пуканки
Според Popcorn! В САЩ пуканките са една от най-здравословните закуски, тъй като са богати на витамини, минерали, протеини и въглехидрати. Те също така съдържат антиоксиданти и фитонутриенти. Трябва да се каже, че според цитирания източник високото съдържание на фибри прави пуканките приказна закуска, която произвежда и удължава чувството за ситост, стимулира доброто храносмилане и ни помага да контролираме теглото си. Освен това фибрите помагат за намаляване на риска от диабет тип 2 и различни сърдечно-съдови заболявания.
Ананас
Според статия от университета в Аликанте ананасът е стимулант на физическото благосъстояние и отличен съюзник срещу фрустрацията, така че ако в последно време изпитвате този дискомфорт, яденето на малко накълцан ананас ще ви помогне. Всъщност тази вкусна храна е пълна с витамини и минерали, съдържа и активни съединения, които стимулират производството на серотонин, генерирайки оптимистична жизненост. И в допълнение към всичко по-горе, той също има компоненти, които облекчават нервната възбуда.
Бадеми
Връщайки се към статията от Центъра по психология „Диалози-Опции“, бадемите са храна, която е била ценена заради своите регенеративни и хранителни свойства от древни времена. Любопитното е, че въпреки малките си размери, бадемите съдържат всички необходими хранителни вещества за ободряване на нервната система, като витамини от В-комплекса и минерали като мед, желязо, фосфор, калций и калий. В допълнение към това, този вкусен сушен плод съдържа и висок протеинов индекс, който осигурява на тялото достатъчно енергия, за да предприема ежедневни дейности.
Кокосов орех
Този вкусен тропически плод е богат на магнезий, който е естествен транквилизатор, който спомага за поддържането на енергийния баланс в невроните и действа върху нервната трансмисия, поддържайки нервната система в перфектно здраве, според Центъра за диалози-психология на опциите Така че сега знаете, дали сте избрали освежаваща напитка, направена със сок от тази храна, или да консумирате малко от пулпата му със сол, лимон и чили на прах, бъдете сигурни, че с кокосовия орех, освен че е сит, според Larousse Cocina ще получите множество хранителни вещества като фосфор, калий и въглехидрати, необходими за страхотния ден.