1. Бройте само калории
Трябва да погледнете източника на тези калории, не е същото да ядете храна, богата на протеини и фибри, отколкото друга със същите калории, но богата на мазнини и захар.
Изключете от диетата си; пържено, очукано, млечни продукти или десерти, богати на захар, напитки със захар, бисквитки, сладкиши и др.
2. Без да се вземат предвид порциите
Има храни, които трябва да ядете в умерено количество. Например, ядките, авокадото или зехтинът са здравословни храни, но те са храни с много калории. Те трябва да се консумират в малки количества.
Трябва да се вземат предвид и количествата. Ако достигнем достатъчен калориен прием за упражнението, което правим, тялото ни няма да изгори натрупаните мазнини.
3. Игнорирайте течните калории
Ако, когато излизаме навън или се срещаме с хора, избираме напитки, които осигуряват калории от захар или алкохол (бира, тинто де верано, вино, мъст и др.), Ще донасяме много празни калории (без хранителни вещества) в тялото . В допълнение към тези, които осигуряваме с храна, закуски, шишчета и т.н.
4. Не включвайте редовни упражнения
Упражнявайте тонизира и помага да се поддържа чиста маса. Чрез упражнения помагаме да поддържаме по-активен метаболизъм, като изгаряме повече калории. От ключово значение е дали сме останали в тежест и също помага да не си възвърнем загубеното тегло. Опитайте да отделите малко време, за да промените вида упражнение или неговата интензивност.
5. Не хидратира добре
Ако не хидратирате добре, това може да попречи на метаболизма и изгарянето на мазнини, както и да насърчи задържането на течности.
- Фитнес 6-те най-често срещани грешки на тези, които искат да отслабнат - Infobae
- Emagrecedor Control Cellulite Slimming Body Compact Hand System Roller, Отслабнете
- Значение на теглото при контрола на пациенти със захарен диабет тип 2; към визия; н
- Хранителни калории и управление на теглото
- Гражданската гвардия денонсира 11 от 17-те автомобила, инспектирани при проверка на теглото в Бадахос