Загубата на толкова много килограми за една седмица не е здравословна, лекарите вече го потвърждават. Но ние ви даваме няколко съвета, за да се отървете от тези излишни килограми по здравословен начин.

31 октомври 2018 г. Карелия Васкес

свалил

Не знаем дали е истина или е просто маркетингова стратегия, но Иги Азалия увери в радиопредаване, че е загубил 12 кила след една седмица просто танцуваше на новата си песен „Mo Bounce“, която тя оценява twerking тежък.

„Беше много силно", каза той по радиото. Аз се подложих на диета преди промоционалното видео, защото знаех, че ще изляза да танцувам с много малко дрехи, но истината е, че само с репетиции вече загубих 12 кила танцувам на тази песен ".

Не знаем дали Иги преувеличава или не, но тази бърза загуба на тегло, която според нея не е здравословна, всъщност може да бъде доста опасна. Лекарите препоръчват да губите не повече от един килограм до един килограм на седмица. Всяка загуба на тегло, която надвишава тези граници, може да има последици за здравето.

Проблемите с тези ускорени загуби на тегло са, че те включват внезапна загуба на течност с последваща дехидратация. Това означава, че не губите мазнини, а по-скоро лишавате тялото си от водата, от която се нуждае, за да функционира правилно.

Загубата на вода може да повлияе на функционирането на тялото, може да причини аритмии, увреждане на мускулите и бъбреците. Експертите също така посочват, че тези бързи загуби на тегло не са признак на повишена физическа активност, както предполага Иги, а по-скоро симптом на сериозно ограничаване на калориите.

Тоест, вероятно е, че Иги не ни е казал цялата истина и че в допълнение към „ощипването“ на песента си като луд, той е отишъл на диета като idem. Това е единственият начин да отслабнете толкова много килограми за толкова кратко време.

Градинарството е най-новата фитнес тенденция?

Ще го кажем на английски, защото звучи по-готино. Но ние наистина говорим за градинарството през целия си живот. Това здравословно забавление, което англосаксонците практикуват през уикенда. Е, сега е открито, че тази вътрешна практика има сериозни ползи за поддържане на физическата форма. Това е поне заключението на проучване, проведено от Кралското градинарско общество за Националната седмица на градинарството, на което 80% от ентусиастите в градинарството отговориха, че хобито им е помогнало да бъдат във форма и да не наддават на тегло.

70% от анкетираните казват, че това им помага да поддържат ръцете си в тонус, а 50% казват, че ги кара да поддържат мускулната маса на краката си. Освен това всички се съгласиха, че ползите са не само физически, но градинарството ги кара да се чувстват психологически по-силни

Ето новата рутинна градина за фитнес

1. Тренирайте и загрявайте, докато копаете

Дейността трябва да е достатъчно интензивна, за да се потите. Можете да консумирате до 150 калории за половин час. Докато ровите, поддържайте коремната област активна и дръжте гърба изправен.

две. В крак с греблото

Грабването е друга от най-енергичните дейности в градинарството. Правейки го за половин час с добро темпо предполага разход на калории от 120 калории, същото количество, което бихте изгорили за половин час Тай Чи или волейболна тренировка. С почистването на гребла вие задействате всички мускули на горната част на тялото, включително раменете, пекторалните и коремните мускули.

3. Разменете тежестите за саксиите

Ако е дошъл моментът за трансплантация на вашите растения, това е чудесна възможност да правите силови упражнения. Вземете гърне във всяка ръка и дръжте гърба си изправен с прибран корем.

Разменете тренировката за съпротива за сесия за косене на трева.

Може би сега разбирате манията в американските филми да косите тревата. Оказва се, че освен че оживява оскъдния социален живот на крайградските квартали, той също ви оформя. Колкото по-бързо вървите, толкова повече калории изгаряте. Имайте предвид, обърнете внимание, според проучване от 2014 г. мъжете са били много по-щастливи от жените, докато са прекарвали косачката през градината.