Източник на изображението, Thinkstock

можете

Било то малко или много, излишните мазнини в тялото са нещо, над което много хора се вманиачават.

Телата ни използват предимно два вида горива, за да функционират: мазнини и въглехидрати.

И това, което би било идеално за нас или поне това, което повечето искат, е, че тялото ни може да изгори повече количества от запасите от мазнини, които съхранява.

Източник на изображението, Thinkstock

Знанието какво да ядем и кога да ям може да бъде от полза, въпреки че това, което е добро за жените, не е задължително да бъде за мъжете.

Някои проучвания предполагат, че има начин да го направите, просто трябва да синхронизирате времето, когато ядем и кога тренираме.

Един от тях беше извършен от д-р Адам Колинс от университета в Съри, Англия, който Чрез експеримент той се стреми да потвърди, че човек може да изгаря повече мазнини, като променя хранителните си и физически навици, също така, че има разлики между мъжете и жените.

Ние от Би Би Си искахме да разберем колко вярна е тази теория и дали предположението на д-р Колинс е вярно. И това бяха резултатите.

Край на Може би и вие се интересувате

Експеримент 1: лабораторен тест

Първоначалното изследване на Колинс показва, че за младите мъже яденето на въглехидрати преди тренировка значително намалява количеството мазнини, което телата им обикновено изгарят до три часа след активност, когато са в покой.

Когато провежда същия експеримент с мъже и жени, разликата е, че жените изгарят повече мазнини, ако консумират въглехидрати, преди да тренират.

Експеримент 2: дългосрочен ефект

За да разберем дали резултатите в лабораторията могат да имат значителен ефект върху ежедневието на човек, отидохме при контролна група от 30 души, състояща се от 13 мъже и 17 жени.

Източник на изображението, Thinkstock

Групата от 30 души беше подложена на три упражнения на седмица.

Доброволците, които обикновено не са тренирали много, са преминали през три контролирани класа седмично: интервални тренировки с висока интензивност, класове по зумба и спининг.

Всички те бяха снабдени с питие за преди и след всеки клас. Едната бутилка съдържаше плацебо (без калории), а другата - контролирана въглехидратна смес, макар че никой не знаеше в какъв ред ги води.

В началото на експеримента се измерваше колко мазнини изгаряха по време на почивка, в допълнение към други контроли като тегло, обиколка на талията и нива на мазнини и захар в кръвта.

Докато всички Жени в крайна сметка изгаряха повече мазнини в края на експеримента тези, които са яли въглехидрати преди тренировка те успяха да го направят в много повече количество.

Източник на изображението, Thinkstock

Резултатът показа, че човек може да намали мазнините в тялото с няколко малки корекции по време на хранене.

Относно мъжки, въпреки че изгоряха малко по-малко мазнини че в началото на експеримента (както се очаква в мъжкото тяло), след като заключим, разликата е, че тези, които са приемали въглехидрати след тренировка те бяха в състояние да намалят много повече мазнини от хората, които са ги яли преди.

Няма значителни разлики в теглото или размера на обиколката на талията, но нивата на кръвната захар, както и нивата на мазнини, са намалени.

Завършеност

Мъжете и жените определено изгарят мазнините и въглехидратите по различен начин.

Мъжкото тяло е много по-скоро „ядещ въглехидрати“, така че ако човек консумира този вид храна, тялото ще бъде отговорно за изгарянето им преди мазнините.

Източник на изображението, Thinkstock

Начинът за изгаряне на мазнини и въглехидрати е различен между телата на мъжа и жената.

Това не означава, че те се елиминират, тъй като човешките същества трябва да ядат и въглехидратите са важна част от балансираната диета, но е препоръчително да ги консумирате след тренировка, а не преди.

Причината? Като консумират въглехидрати след физическа активност, телата на мъжете ги използват, за да заместват въглехидратите в мускулите си, вместо да го изгарят, така че вместо това ще изгаряте мазнини.

Относно Жени, резултатът ясно показва това храненето преди тренировка е по-добре, ако искате да изгаряте мазнини.

Телата на жените са склонни да изгарят мазнините по-лесно от мъжете и по-добре запазват въглехидратитеКонсумирайки ги след тренировка, това което правите е претоварване на тялото с "гориво" и следователно намалява способността ви да изгаряте мазнини.

Въпреки че това проучване беше сравнително малко, когато съберем доказателствата от лабораторните резултати с пробата при хора, се забелязва, че Правейки малки промени в навика, когато ядем храната си, можем да увеличим максимално количеството мазнини, които тялото ни изгаря. през деня, без да е необходимо да увеличаваме количеството упражнения, които правим.