Грейпфрутът е цитрусов плод, свързан с портокала. Броят на калориите в един цял грейпфрут варира в зависимост от неговия размер и вид, но като цяло този остър плод е сравнително нискокалоричен. Обикновено яденият суров и пресен или сочен грейпфрут има няколко хранителни и здравословни ползи. Въпреки целогодишната грейпфрут е в най-доброто си състояние през вегетационния период, който е от зимата до началото на пролетта.
видове
Грейпфрутите обикновено варират в размер от 4 до 6 инча в диаметър. Някои имат семена, докато други нямат семена. Плодовете се предлагат в розови, бели и червени сортове. Името описва цвета на месото на плодовете. Друго име за рубинено червен грейпфрут и бял грейпфрут понякога се нарича руса.
съображения
Както розовият, така и червеният грейпфрут са малко по-калорични от белия грейпфрут. Суровият цял розов или червен грейпфрут има около 104 калории, докато суровият цял бял грейпфрут има около 78, според Националната база данни за хранителните вещества на USDA. Това са броят на калориите за среден грейпфрут. По-големите плодове имат малко повече калории, а по-малките имат малко по-малко калории. Една чаша пресен бял или розов сок от грейпфрут съдържа 96 калории.
Характеристики
Освен нискокалоричен, грейпфрутът съдържа ценни хранителни вещества. Според хранителната информация на уебсайта на George Mateljan Foundation за най-здравословните храни в света, грейпфрутът е отличен източник на витамин С, който помага в борбата с настинките и помага да поддържате имунната си система здрава. Грейпфрутът е добър източник на витамин А, фолиева киселина, калий, витамин В5 и диетични фибри. Освен това е с много ниско съдържание на наситени мазнини и не съдържа холестерол.
Ползи
Фондацията на Джордж Мателян за най-здравословните храни в света изброява хранителните и здравословни ползи от грейпфрута. Според уебсайта на Фондацията, грейпфрутът помага за понижаване на холестерола и помага за предотвратяване на образуването на тумори. Пиенето на сок от грейпфрут помага за защита срещу рак на дебелото черво и белите дробове и намалява риска от камъни в бъбреците.
ефекти
Националният институт по здравеопазване предупреждава, че грейпфрутът и продуктите от грейпфрут могат да взаимодействат с определени лекарства. Взаимодействието може да промени ефекта на лекарството и евентуално да причини сериозни нежелани реакции. Консултирайте се с Вашия лекар или фармацевт, за да определите дали някое от лекарствата, които е вероятно да взаимодействат с грейпфрут, и ако е така, трябва да избягвате всички продукти от грейпфрут, докато приемате тези лекарства.